11 יתרונות מוכחים של שמן דגים אומגה 3 לנשים

להגן מפני אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס היא מחלה המכונה לעתים 'עצמות שבירות'. היא גורמת נזק לעצמות שמוביל לשברים, disfiguration ונכות בקרב נשים. אתה יכול לקחת תוספי סידן למניעת אוסטאופורוזיס; עם זאת, הגוף אינו לספוג סידן עודף, וכתוצאה מכך הצטברות שלה בכליות ובלב. לדברי החוקרים באוניברסיטת פרטוריה, דרום אפריקה, 'אומגה 3 חומצות שומן עשויה לשפר את רמות בדם של סידן לעזור לתקן השפעה סידן חסר העצם' (ראה barleans.com).

להגן מפני הלב מחלות

חומצות שומן אומגה 3 הם אמרו מכילים מאפיינים המפחיתים דלקת פנימיים בגוף. על פי איגוד הלב האמריקני, חומצות שומן אומגה -3 להקטין הפרעות בקצב הלב, להפחית את הסיכון ללקות בהתקף לב פתאומי לחץ דם נמוך, טריגליצרידים ורמות כולסטרול. מחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הרפואה האמריקני, המבוסס על מחקר עם יותר מ 84,000 נשים, גילה כי נשים שצרכו דגים חמש פעמים או יותר בשבוע היו בסיכון 34 אחוז נמוך יותר לפתח מחלות לב כליליות מאשר נשים שצרכו דגים רק פעם בחודש.

להגן מפני סרטן השד

סרטן השד הוא אחד הגורמים העיקריים של סרטן בנשים הוא הגורם השכיח ביותר למוות בקרב נשים. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אינדיאנה מצאו כי שמן דגים אומגה 3, בשילוב עם התרופה propofol, מנעו תאי סרטן השד מלפתח לתוך גידולים ממאירים (ראה sciencedaily.com).

להפחית את הסימפטומים PMS ולשפר את היופי של העור והשיער

חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 מסייעות להקלת כאב, דיכאון, התכווצויות הרחם וכאב ממש לפני תחילת הווסת. אחד הגורמים העיקריים של תסמונת קדם וסתית שנראה ייצור עודף של eicosanoids פרו-דלקתי. שמן דגים מכיל כמויות גבוהות של EPA, חומצת eicosapentaenoic, אשר מסייע לגוף לייצר eicosanoids אנטי דלקתי, מתן קל.

שמן דגים אומגה 3 מסייעת להמריץ ותאי מימה של הגוף, הוספת ברק, מבריק ובריאות העור והשיער. הוא גם מגן על העור מפני הקרניים האולטרה סגולות המזיקות של השמש. צריכת שמן דגים פועלת גם ממריץ צמיחת השיער.

שפר פוריות מנע מוקדמת לידה

לדברי ד'ר בארי סירס, נשיא Zone Labs, 'אחד הגורמים החשובים לחוסר פוריות שנראה חוסר איזון של eicosanoids. חוסר איזון זה יכול להיות מטופלים עם צריכה מוגברת של שמן דגים. ' שמן דגים אומגה 3 מפחיתה חוסר איזון הורמונאלי בגוף וגם עוזר לווסת את זרימת הדם הולם
/> ד'ר סירס גם טוען כי 'מחקרים אפידמיולוגיים של נשים בהריון, אשר צורכים כמויות גדולות של ארוכי שרשרת אומגה 3 חומצות שומן, כמו EPA ו- DHA נמצא בשמן דגים, נוטים לשאת את התינוקות שלהן במשך תקופה ארוכה של זמן. גם יש להם שיעור נמוך בהתאמה של לידות מוקדמות, מה שיכול לגרום לבעיות גופניות ונוירולוגיות כגון ליקויי למידה. '

קדם תינוקות בריאים ולמנוע רעלת הריון

שמן דגים אומגה 3 מסייעת לצמיחה תקינה של תינוקות. איאן Flesichman, מנהל רפואי של מצעד הפרוטות, עולה כי נשים בהריון צריכות לצרוך 200 מ'ג DHA ליום, מאז זה יעזור לבנות את המוח והעיניים בעובר. יתר על כן, זה מקל על חילופי מזון בין האם והתינוק ומווסת את זרימת דם בשליה בריאה. DHA נמצא בשפע בשמן דגים אומגה 3.

במהלך ההריון, אחד הסיכונים לאם פרצופים הוא לחץ דם גבוה, המכונה רעלת הריון, אשר מסכנת את חיי שניהם של האם והילד. שמן דגים אומגה 3 מייצב לחץ הדם ומסייע לשמור על זה ברמה בריאה.

להפחית תופעות גיל המעבר ולהקל דיכאון

במהלך גיל המעבר, השחלות מפסיקות לעבוד, מה שמוביל פחות ייצור של אסטרוגן איזון הורמונלי הכולל, והוליד סימפטומים לא נוחים וכואבים כמו גלי חום ושינויים במצב רוח. חוסר האיזון ההורמונלי מיוחס הרמות המשתנות של eicosanoids. כמו ירידה ברמות האסטרוגן, זה נוטה להגדיל את ייצור האינסולין. ייצור יתר של אינסולין משפר את ייצור החומצה הארכידונית, אשר מגרה eicosanoids מזיקות, הסיבה העיקרית עבור גלי חום. אומגה 3 שמן דגים מפחיתה את ייצור החומצה הארכידונית ובכך מעכב eicosanoids עודף בגוף, עוזר אישה בגיל המעבר.

דגים אומגה 3 שמן עוזר להתמודד דיכאון בנשים הנובעים גיל המעבר או במהלך הלידה. מחקר שנערך על ידי כתב העת האמריקני לתזונה הציע כי מינון יומי של 1,500 מ'ג שמן דגים יעזור נשים לפני גיל המעבר עם דיכאון וחרדה (ראה empowher.com). נשים הן אלופי ריבוי משימות, עסוקים במיון לבית ולמשרד. עם לוחות הזמנים הצפופים שלהם היא לעתים קרובות בריאות הזנחה, מה שהופך אותם נוטים מחלה וליקויים. שמן דגים אומגה 3 יכול לעשות את ההבדל בבריאות נשים. היא מפתחת ומחזקת תפקודי הגוף בסיסי ויכול למנוע מחלות הקשורות לגיל בנשים. עם זאת, חומצות שומן אינן מיוצרות בגוף. הם צריכים להיות מושגים באמצעות דיאטה.