מהו שמן דגים טוב?

מאפיינים

שמן דגים הוא חומר המופק דגי מים קרים, כולל סלמון, טונה, מקרל, בקלה. החומר נמכר בחנויות מזון בריאות, והוא ביותר ארוז בדרך כלל נמכר ב כמוסה או בצורת נוזל

גבוה ב אומגה 3 חומצות שומן:.

השמן הוא גבוה EPA ו- DHA, שתי שומן אומגה 3 חומצות המסייעים המוח, מערכת העצבים ותפקוד הראייה. חומצות שומן אומגה 3 גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, על פי fishoilbenefit.net. מחקר משנת 2002 הושלמה על ידי איגוד התזונה האמריקני דיווח כי אומגה 3, חומצות שומן לסייע בהפחתת פיקדונות שומן בעורקים. בנוסף, חומצות השומן נחשבות יעיל בהפחתת הסיכון של דלקת פרקים, על פי fishoilbenefit.net. שמן דגים גם הוא גבוה הרבה ויטמינים חיוניים אחרים ומינרלים

עשוי להפחית את הסיכון לחלות בסרטן:.

על פי מחקר 2009 הושלם על ידי איגוד התזונה האמריקאי, שמן דגים נראה להפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוים, כולל סרטן השד, המעי הגס, וסרטן הערמונית. במסגרת המחקר, איגוד התזונה האמריקני התבקשו החולים לצרוך כמויות משתנות של חומצות שומן אומגה -3, כמו אלה הנמצאים בשמן דגים, במשך שלושה, שישה ו -12 חודשים. המחקר מצביע על כך האסיסטים השמנים בהפחתת ההתפתחות, הצמיחה, והגרורות של סרטן המעי נראה כי סיבת המוות מובילה בצפון אמריקה, על פי איגוד התזונה האמריקנית. בנוסף, המחקר הצביע כי שמן דגים עשוי גם לעצור את הפיתוח של ההמונים סרטניים על תאים בריאים, כמו הנפט גם הוא האמין לעזור לעכב צמיחת תאים לא רצויים בגוף.
מידע נוסף על המחקרים הללו ניתן למצוא בכרך 95, גיליון 9 של כתב העת של איגוד התזונה האמריקני.

עשוי להפחית סיבוכי הריון

פי 2009 מחקר הושלמה על ידי מרפאת מאיו, דגים שמן עשוי גם לסייע למנוע סיבוכי הריון, כולל לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך. מאיו קליניק נקבע כי צריכת שמן דגים במהלך ההריון מופיעה גם כדי להפחית את הסיכון לדיכאון לאחר לידה. רופאים ממליצים שנשים צריכות לקחת שמן דגים באופן עקבי במהלך ההריון כולו לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

יתרונות בריאותיים נוספים

שמן דגים גם עשויים לשפר את הראייה ולהקטין יובש בעין (יתרונות שמן דגים). השמן גם הוא חשב על מנת למנוע מצבים רגשיים שונים, כולל סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית, תדחה, דיכאון, ודיכאון-עורר זעם. שמן דגים גם יתרונות חולים הסובלים מדלקת פרקים שגרונית, מחלות מעי דלקתיות (IBD), זאבת מערכתית הפרעות דלקתיות אחרות, על פי fishoilbenefit.net. לבסוף, מחקר שנערך לאחרונה קבע כי אסיסטים שמן דגים ויסות משקל ומסייע לצמצם את התשוקה. שמן דגים הוא תוסף בריאות פופולרי כי הוא שבח ידי מומחים הוליסטי להיות עשיר בחומרים מזינים ושומנים בריאים. הבנת היתרונות של שמן דגים תעזור לך להחליט אם אתה רוצה להשתמש את התוסף.