הריון ודיאטה

עלייה קלוריה

בזמן דיאטה במהלך ההריון לא מומלץ, כדאי גם לא להיות אוכלת בשביל שניים. במהלך השליש הראשון, אין צורך עליית קלוריות. על פי מצעד הפרוטות, בתוך הטרימסטר השני והשלישי, גידול של רק 300 קלוריות ליום דרוש הריון יחיד. את הסכום הדרוש עבור הריונות מרובים גבוה וקבע הטובה ביותר על ידי הרופא שלך. אם אישה היא כבר עודף משקל, דרישת קלוריות תוספת 300 היא בנוסף למה שזה ייקח כדי לשמור על המשקל שלה לפני שהיא נכנסה להריון.

התזונתית עשירה דיאטה

בעוד בהריון, אישה צריכה לשמור על תזונה בריאה מלא של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים. בנוסף נטילת ויטמין טרום לידתי יומית, היא צריכה לאכול מכל קבוצות המזון תוך הגבלת שומן וסוכר. על פי הקולג 'האמריקאי למיילדות וגניקולוגיה, לאכול בריא במהלך ההריון הוא אחד הדברים החשובים ביותר שאישה יכולה לעשות כדי להבטיח את בריאותו של העובר. אם אישה הייתה דיאטה מאוד לא בריאה לפני ההריון, מעבר לתזונה בריאה יותר יכול לגרום לאובדן משקל. בעוד אכילה בריאה מומלץ, הרזיה היא לא. אם אישה סובלת מהשמנת יתר, עדיף לדבר עם רופא או תזונאי על תזונה בריאה אשר תיצור את במשקל הדרוש כדי לתמוך העובר הגדל.

סכנות

על פי הקולג 'האמריקאי למיילדות וגניקולוגיה , דיאטה במהלך ההריון יכול לגרום לבעיות עם העובר כפי אינם סיפק את חומרי המזון הדרושים. קלוריות חיתוך יכולות לגרום למשקל לידה נמוך. מחקר שפורסם לאחרונה ב היום חדשות רפואיות מצא כי הדיאטה במהלך הריון יכולה להוביל להשמנת יתר בשלב מאוחר יותר בחיים של הילד.

מומלצת במשקל

עבור רוב הנשים, במשקל המומלץ בזמן ההריון הוא 25 עד 35 קילוגרמים. הנחיות אלו יכולים להיות שונים אם האישה סבלה מעודף משקל או תת משקל לפני כניסה להריון. נשים המבצעות בכפולות לעתים קרובות מעודדות לצבור עד 50 קילו. אם אישה היא צובר יותר מדי, הרופא שלה עשוי להמליץ ​​הוא להעריך את הרגלי האכילה שלה כדי להאט במשקל. עם זאת, זה צריך להיעשות תחת רופא 'פיקוח של ירידה במשקל בהריון לא מומלץ.

חששות

במהלך השליש הראשון, אין זה נדיר לרדת במשקל עקב בחילות בוקר. אתה צריך להיות במעקב על ידי הרופא שלך במהלך הזמן הזה אבל זה ירידה במשקל היא בדרך כלל לא סיבה לדאגה. בכל פעם שאתם אוכלים, התינוק שלך מקבל את החומרים המזינים הדרושים הראשון. זהו אמא 'תזונה ים הסובלת במהלך בחילות בוקר. חשוב להמשיך להישאר hydrated ולאכול קרוב תזונה נורמלית ככל האפשר במהלך הזמן הזה. הוא טוב ביותר עבור אישה להיות על משקל בריא לפני ההתעברות מתרחשת. דיאטה כדי לרדת במשקל במהלך ההריון לא מומלץ כפי שהוא יכול להיות השפעות מזיקות, במיוחד על העובר. על פי איגוד ההריון האמריקאי, אם אשת מאבדת משקל במהלך הריון או רווחית פחות מ -20 קילו., זה יכול להוביל שיעור ילודה נמוך ללידה מוקדמת.