דיאטות סוכרת בהריון

פחמימות

פחמימות הן החומרים המזינים המצויים בדגנים, פירות וירקות. יש להם השפעה ישירה על רמות סוכר בדם, כך תזונה סוכרתית עבור אישה הרה תתמקד בעיקר שליטת צריכת פחמימות. כמויות גדולות של פחמימות הם מסוכנות, כי הם יכולים לגרום לרמות סוכר בדם כדי לתקוע יתד.

מפתח פחמימות עבור האישה הסוכרתית הוא בחירת המילים הנכונות. תזונה סוכרתית מתמקד פחמימות מורכבות, כמו אלה שנמצאו דגנים מלאים, ירקות ופירות, ומונע פחמימות פשוטות, כמו אלה שנמצאים בדגנים מעובדים, מזונות ממותקים ומיצי פירות.

אישה בהריון סוכרת צריכים לא לחסל פחמימות לגמרי. פחמימות כמה נחוצות על מנת לספק אנרגיה לגוף. שוחח עם הרופא על מציאת האיזון הנכון של פחמימות בריאות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם שלך תחת שליטה במהלך ההריון שלך. אם הרופא שלך נותן לך מספר מוקצב של פחמימות לאכול ליום, להפיץ אותם במשך היום, ולא לצרוך אותם בבת אחת.

סיבים וחלבון

חלבון ועזרת סיבי אישה סוכרתית על רמת הסוכר בדם שלה באופן טבעי. ספק שירותי הבריאות שלך יגידו לך נוטה לאכול יותר סיבים, אשר נמצא פרותי גלם ירקות, זרעים, אגוזי עורות צמח. סיבים מאטים עיכול, ומאפשר לגוף לספוג חומרים מזינים יותר מהמזון. על פי המכון הלאומי לבריאות בארה'ב, סיבים גם עוזר לשמור על רמות הסוכר בדם על המפרץ.

חלבון מהווה מקור חשוב של חומרים מזינים עבור אישה סוכרתית אלה שמצפים. האגודה האמריקנית לסוכרת עולה כי חולי סוכרת לא צריכה יותר או פחות חלבון מאשר הציבור הרחב. עם זאת, נשים בהריון בכלל צריכים יותר חלבון מאשר הציבור הרחב. אגודת ההריון האמריקנית ממליצה לנשים בהריון לצרוך שלוש מנות של חלבון ביום. בגלל סוכרת מעלה את הסיכון למחלות לב, נשים בהריון סוכרת צריך לחפש חלבונים רזים כי הם דלים בשומן רווי.

תדירות הארוחות

ברגע שיש לך להגדיר תוכנית אכילה בריאה עם הרופא של לעזרה ', לשמור על רמות הסוכר בדם שלך לבדוק על ידי אכילת ארוחות קטנות, תכופות. הישאר על לוח זמני אכילה, כי רמות סוכר בדם תרדנה אם אתה הולך יותר מדי זמן בלי לאכול. חוקר עם המכון הלאומי לבריאות בארה'ב ממליץ לנשים עם סוכרת בהריון לאכול שלוש ארוחות קטנות ושתיים עד ארבעה חטיפים כל יום.

חטיף ממש לפני השינה היא חשובה, כי אתה בסיכון הגבוה ביותר של ירידת סוכר בדם במהלך הלילה בשל מחסור במזון. שמרו את כל החטיפים וארוחות בריאות, התמקדות פחמימות מורכבות, סיבים וחלבון רזה, ולא יהיה לך נוח יותר זמן שמירה על רמות הסוכר בדם שבו היא צריכה להיות. סוכרת היא מצב שבו הגוף לא עושה או לנצל את הורמון האינסולין כראוי. זה גורם לרמות לא תקינות של סוכר בדם, מה שיכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. אצל אישה בהריון, סוכרת מעלה את הסיכון של שיעור הילודה גדול, בניתוח קיסרי, ללידה מוקדמת וללידת עובר מת. בגלל חומרת הסיכונים האלה, נשים עם סוכרת במהלך ההריון חייבות לשלוט בדיאטה שלהם בקפידה על מנת לשמור על רמות הסוכר בדם שלהם לבדוק.