דלת פחמימות דיאטות \u0026 הריון

ירקות

במהלך ההריון, ירקות לא צריך להיות מוגבל. במקום זאת, בחר זנים של ירקות הכוללים חומרי מזון דרושים עבור הריון בריא. אספרגוס וירקות בעלי עלים ירוקים, כגון תרד, הם מקורות טובים של חומצה פולית, שהינה חשובה בהתפתחות המוח של העובר, והוא יכול להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת.

חלבון

בשנתיים הטרימסטר האחרון במיוחד, החלבון של הדיאטה בהריון האישה 'היא חיונית, בשל הצמיחה המהירה של העובר במהלך חלקים אלה של מזונות חלבון הריון., כגון בשר בקר ועוף, אין פחמימות. הם מציעים גם מקור הברזל טוב, מינרל אשר יכול להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

חלב

מוצרי חלב כגון גבינה ויוגורט נמוכים פחמימות הם מקור טוב לסידן, שהוא מינרל חשוב בתוך בהריון אישה 'דיאטת הים. סידן נחוץ העצמות והשיניים של האישה ההרה לתינוקה, כמו גם לשפר את פעולתו של מערכות רבות בגוף, כולל השרירים, את זרימת הדם לעצבים.

ניצנים

דגנים מלאים נמוכים בפחמימות מ מעודן קמח מועיל יותר עבור אישה הרה בשל תכולת הסיבים המוגברת שלהם. סיבים יכולים להיות מועילים מאוד עבור אישה הרה, בשל התדירות של בעיות עצירות במהלך הריון. הגדלת צריכת הסיבים על ידי אכילת לחמים ודגנים מחיטה מלאה יכול להפחית עצירות ללא שימוש בתרופות, אשר מפחית את הסיכוי השפעות שליליות על העובר.

ממתקים

על מנת לשמור על פחמימות נמוכה במהלך ההריון מבלי להשפיע על הבריאות של העובר, אישה בהריון יכולה לבחור קינוחים חלופיים. מטפל כי הם עשו עם קמח מעודן מומתקת בסוכר להציע שום ערך תזונתי, אך הן גבוהות מאוד פחמימות. במקום המטעמים האלה, אישה בהריון יכולה לבחור מאכלים מתוקים באופן טבעי, כי הם יחסית נמוכים פחמימות, אבל הם עשירים בחומרים מזינים, כגון פרותי יער ופרות. בזמן הדיאטה לירידה במשקל היא בדרך כלל לא בטוחה במהלך הריון, דיאטה דלת פחמימות שונות, או תכנית אכילה, יכול להיות חלופה בריאה במהלך הריון. לצורך גיבוש תכנית אכילה דלת פחמימות מזינה במהלך הריון, חשוב לבחור ירקות, חלבון, חלב, דגנים ודברי מתיקה המספקת את החומרים המזינים דרושים להתפתחות התינוק.