קידום הבריאות מחלת לב כלילית

ניהול אחר בעיות בריאות

בעיות בריאות מסוימות לשים אותך בסיכון ו לסבך עוד יותר את הבעיות של מחלת לב כלילית; ניהול בעיות אלה יהיה לשפר את הבריאות הכללית. החשוב ביותר כולל שמירה על לחץ דם תקין וכולסטרול ושמירת הסוכר בדם תחת שליטה לחולי סוכרת.

תרגיל ומשקל הבקרה

שמירה על משקל בריא מקבל פעילות גופנית סדירה יכול להפחית את גורמי הסיכון למחלת לב כלילית. באופן אידיאלי, אתה צריך לממש במשך 30 עד 60 דקות כמה פעמים בשבוע, אבל לא להפעיל תכנית בלי לדבר עם הרופא שלך תחילה, על פי מרפאת מאיו. אתה במיוחד צריך לשקול ירידה במשקל אם אמצעי המותנים שלך יותר מ -40 אינץ 'עבור אדם ו -35 לאישה.

לב בריא דיאטה

הצטברות פלאק מן השומן גבוה, מזונות עתיר כולסטרול הן הגורם העיקרי עבור עורק נֵזֶק. אתה חייב לקצץ את צריכת מזונות אלה. לאכול הרבה פירות וירקות טריים מנה אחת או שתיים של השבועון דגים. . המטרה במשך 20 עד 35 גרם של סיבים ביום

הורדת מתח

מתח יכול להעלות את לחץ הדם ולהגדיל את הסיכון להתקף לב; מרפאת מאיו ממליצה טכניקות להפחתת מתח כמו אכילה ושתייה נשימות עמוקות.

להפסיק לעשן

טבק מצמצם העורקים ומגביר את הסיכון ללקות בהתקף לב. שוחחו עם הרופא לגבי עישון תוכניות להפסקת אם אתה לא יכול להפסיק בעצמך. מחלת לב כלילית, המכונה גם מחלת לב כלילית, היא מחלת לב רצינית. העורקים הכליליים לשאת חומרים מזינים, דם וחמצן אל הלב, כך הנזק פוגע בזרימת הדם, מה שמוביל לבעיות לב חמורות כמו התקף לב. למרבה המזל, בחירות בסגנון חיים בריאות יכולות לשפר ואף למנוע את המצב הזה.