תזונה למחלת לב כלילית

מזער שומנים

צריך שומן מופחת הוא הצעד הראשון במניעת מחלת לב כלילית. שומן צריך להיות לא יותר מ -25 עד 35 אחוזים מצריכת הקלוריות היומית. כמות גבוהה של שומן בתזונה אחראית לעליית LDL (רעות) רמות כולסטרול. הורדת צריכת השומן מוריד את הכולסטרול LDL מעלה את רמות הכולסטרול HDL הטוב. סוג של צריכת שומן הוא גם חשוב. דגים שומניים ו פשתן מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3, שהם בריאים מסייעים במניעת מחלות לב.

פירות וירקות

אכילת מספר ארוחות עם פירות וירקות מורידה הצטברות הפלאק בעורקים. מאכלים כאלה מכילים פיטוכימיקלים. סוג של פיטוכימי אחת הוא פלבנואידים. פלבונואידים נמצאים ענבים אדומים וסגולים, אשר נותנים יין הנכסים הבריאים שלה. אחת ל שתי כוסות יין ביום יכול לעזור ללב שלך, אבל גם הרבה יין יש את האפקט ההפוך.

סיבים גבוהים

סיבים מסיסים, כגון סובין שיבולת שועל, שיבולת שועל, שעועית, אפונה, סובין אורז ועזרת הדר להפחית את רמות הכולסטרול. סוג זה של סיבים גם שימושי שליטת הגלוקוז בדם ורמות אינסולין. סיבים מסיסים נמצאים רוב מזונות מגורענים. אכילת סיבים בלתי מסיסים טובה מערכת העיכול. עם זאת, כמויות גבוהות באופן חריג של סיבים להפריע גוף 'של יכולת לספוג ויטמינים.

ויטמינים

ויטמינים במינונים בריאים מועילים לגוף כולו. הוויטמינים הטובים ביותר למחלת לב כלילית הם חומצת פולית הוויטמין B. ויטמין E ו- C אינן מסייעים במחלת לב כלילית, אם כי אנשים רבים לקחת תוספים אלה לבריאותם.

פחמימות מופחתות

צמצום פחמימות פשוטות, כגון אלה שנמצאו לחם לבן, אורז או מזון מעובד, הן הדרך הבסיסית לרדת במשקל ולהפחית את הסיכויים שלך לחלות במחלות לב כליליות. היתרון של הפחתת פחמימות סיכוי מופחת לחלות בסוכרת. סוכרת מגבירה את הסיכוי ללקות במחלת לב כלילית. מחלת לב כלילית היא מצב בו פלאק מצטבר בעורקים אשר מובילים את הדם מהלב. הסתימה שוללת מן הלב של חמצן וחומרים מזינים, אשר יכול לגרום להתקף לב או דום לב. מחלת לב כלילית פוגעת בנשים ובגברים. עם זאת, גברים נוטים יותר לפתח את זה בגילאים צעירים יותר. המחלה היא הגורם מס '1 למוות בקרב גברים ונשים בארצות מפותחות; תכנית דיאטה היא חלק מרכזי של מניעת מחלות לב.