כיצד להקל על התכווצויות שרירים קיבה

1

להסדיר את הנשימה. שכבי שטוח ולנשום עמוק תוך הרפיית הגוף כולו שלך. נשימה נכונה לרגיעה בדרך כלל אומרת לנשום לתוך הבטן שלך, כמו גם את הריאות. במקרים מסוימים, זה עשוי לגרום לכאב נוסף. אם זה יקר, לנשום לריאות בלבד.

2

בעדינות למתוח את שריר ההתכווצויות. עומד זקוף ליד קיר לתמיכה, להישען הרחק ההתכווצות בזמן השאיפה עמוקה. החזק את המתיחה עבור 20-40 שניות. נשיפה כפי שאתה לחזור זקוף

3

קבל כמה פעילות גופנית קלה..; כמה כפיפות בטן או הליכה מהירה הן טובות ביותר. זז בזריזות במשך 10 או 15 דקות, אבל להפסיק מייד אם שלב זה גורם התכווצויות גרועות.

4

החל חום. שים כרית חימום על שריר ההתכווצויות במשך 20 דקות בכל פעם. הקפד לשמור לפחות שכבה דקה של בד בין העור שלך ואת כרית חימום. ניתן גם לשתות משקה חם או במקום או בנוסף כרית החימום.

5

לאכול כמות מתונה של אוכל תפל, אם ההתכווצות לא נגרמה על ידי התמכרות . לחילופין, נסו לשתות יין או תה קמומיל או מנטה, או לאכול ג'ינג'ר או מנטה. כל אלה היו ידועים לעזור להקל כאבי בטן.

6

קחו את התרופות. אם ההתכווצויות הם תרגיל קשור, נסה מוטרין או איבופרופן. אם הם 'מחדש העיכול, לנסות פפטו ביסמול או AD Immodium.

טיפים ואזהרות

  • זה יעזור לדעת למה הבטן שלך התכווצויות. תרגילי מתיחה עבודת פעילות גופנית קלה הטוב ביותר עבור 'תפרים' והתכווצויות אחרות הקשורים תרגיל. עבור התכווצויות שנגרמה על ידי תלונות עיכול, פעילות גופנית יכולה למעשה להחמיר את המצב.
  • אם ההתכווצויות שלך נגרמות על ידי בעיות עיכול, יש לזכור בטן התכווצויות יכולות לפעמים להיות אזהרה עבור תחילתה של שלשול.
  • אם ההתכווצויות שלך להימשך יותר משעה, פני לייעוץ רפואי. התכווצויות שרירים הן בדרך כלל לא עניין גדול, אבל כאבי בטן מתמשכים יכולים להיות שמשהו לא בסדר עם האיברים הפנימיים שלך. זה יכול להיות רע מאוד, כך שזה 'הכי טוב כדי להיות בטוח.
  • אתה 've רק סיימתי ארוחה מהנה, כאשר הבטן קופצת באי נוחות. התכווצויות שרירים היא התחושה של שריר' נעילה 'בעמדה התכווצה מאוד, הגבלת תנועת גרימת כאב. התכווצויות קיבה יכול להיות קשה במיוחד להתמודד עם, כמו כמעט כל התנועות שלנו לערב השרירים האלה.

    נסה את הטכניקות הבאות כדי לעזור להקל בטן התכווצויות. למרות זאת ', רצוי לנסות את הפעולות הבאות לפי סדר, אל תהסס מחדש את השגרה או לדלג על שלבים אם אתה מוצא זה עובד יותר טוב בשבילך.