כיצד לרפא קיבה עצבנית

1

נסו להימנע או להקטין את הלחץ. בכנות להעריך את החיים שלך ולנסות לקבוע באילו מצבים ביותר לבאס אותך.

2

לאכול קטנות יותר ארוחות תכופות. ארוחות כבדות גדולות נוטות לגרום יותר בטן נפיחות ומלאות שכולן להוביל קיבה עצבנית.

3

הימנעו ממוצרים המכילים קפאין. שוקולד, קפה קולה עשוי להיות נעים לחיך שלך; עם זאת, קפאין הוא מעורר והוא יכול לתרום לעתים קרובות קיבה עצבנית.

4

שמור יומן מזון מפורט לתעד מה מזונות נראים לגרום סימפטומי הבטן שלך. עבור אנשים מסוימים זה 'של מזונות מטוגנים שמנוניים ואילו עבור אחרים זה' מאכלים חריפים s. שינוי בתזונה הוא הדרך הקלה ביותר כדי לרפא קיבה עצבנית.

5

בגין נטילת תוסף לקטובצילוס OTC יומית. באמצעות קידום איזון של חיידקים בריאים במעי שלך לעתים קרובות אתה יכול להפחית את הסימפטומים של קיבה עצבנית כמו גם נפיחות, גזים ועצירות.

6

קנה כמוסות שמן מנטה חנות מזון בריאות. בדרך כלל נסבל היטב שמן מנטה הודגם במחקרים רפואיים בעצם כדי לעזור להפחית או לרפא קיבה עצבנית.

7

לשלב טכניקות הרפיה אל תוך חייכם. בחר יוגה, מדיטציה או פעילות גופנית סדירה כדי לעזור להקל על לחץ ולהתמודד עם בטן מכווצת.

טיפים ואזהרות

  • אם אתה חושב שיש לך בטן מכווצת אבל גם לקבל סימפטומים כגון הקאות, חום, צמרמורות, הזעות לילה, שלשולים או ירידה במשקל אז זה 'זה קריטי כדי לראות רופא.
  • האם לעיתים קרובות אתה מקבל קלקול קיבה בחילה? מעולם לא נראה כל כאב או הקאות; עם זאת, את הבטן ואת אובדן התיאבון הנסער הם מביכים מספיק. ארוך שנקרא בטן מכווצת רבי רופאים מתייחסים למצב כמו תסמונת מעי רגיז. זה יכול להיות קשה כדי לרפא קיבה עצבנית מאז טריגרים להשתנות כל כך הרבה בין אנשים; בכל זאת, יש כמה צעדים כלליים אשר מסייעים רוב האנשים לרפא קיבה עצבנית.