טיפים אובדן בטן שמנה

לאבד שומן בבטן יכולה להיות מטרה מתסכלת מכרעת עבור אנשים רבים. נדרש מחויב היא לדיאטה ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל. שינוי אחד 'של דיאטה יכולה להיות מאתגרת, אבל הוא חיוני כדי לאבד שומן גוף. על ידי הפחתת הכמות של' רעים 'מזונות והגדלת הנוכחות של מזונות טבעיים באחד' של דיאטה, כמו גם בקביעות הפעילות גופנית, אפשר להשיג את המטרה הנתונה סבלנות ונחישות מספיק.

הימנעו מפחמימות 'Bad' ו סוכר

פחמימות חלקם טובים בשבילך ולא יפריע הרזיה. אלה כוללים ירקות, פירות, אורז ושיבולת שועל. מזונות המכילים קמח מעודן, כמו לחם, פסטה ועוגה, יש להימנע. לגוף יש קושי עיבוד כמויות גדולות של פחמימות, אשר מאט את חילוף החומרים. פחמימות עודפות מומרות סוכר, אשר, אם לא שרפה את דרך ההתעמלות, תורם בעיקר שומן בבטן.

להפחית שומן ואת צריכת קלוריות

הבחירה של מזון דל שומן או דלות קלוריות היא חלק חשוב של כל דיאטת הרזיה. אם אחד 'צריכת הים של שומן וקלוריות יותר מאחד יכול לשרוף באימון, אחד לא לרדת במשקל. אסטרטגיה אחת היא לאכול שש ארוחות קטנות לאורך היום, במקום שלוש גדולים. זה ישמור אחד' מטבוליזם של הולך להפחית את התשוקה של 'אחד עבור מזונות שומניים או עתירי קלוריות.

הימנע מזון מעובד

אכילת כל מזון טבעי, כי הם עשירים בחלבון וסיבים היא אחת הדרכים לאבד שומן בבטן. מזונות מעובדים לעתים קרובות מכילים כמויות גדולות של פחמימות, שומן רווי, מלח וסוכר. דיאטת מזון גולמית, המכונה לעתים דיאטת 'איש מערות', לעתים קרובות תוצאות ירידה מהירה של שומן בבטן. פרותי דמות אגוזים בהבלטת תזונה טבעית משום שהם מכילים סוכר, אשר נותן אחד אנרגיה, ולא שומן רווי. מזונות מסוימים, כולל סלמון, יוגורט אשכולית, למעשה להגביר את חילוף החומרים.

תרגיל

פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשרוף שומן. לב וכלי דם אימונים ישרוף שומן, בעוד אימון משקולות ותרגילים המחזק את שרירי טון רצון הבטן. גיוון האימון שלך, כך שזה לא אותו הדבר כל יום יהיה לשמור על הגוף שלך עובד כדי לרדת במשקל. כפיפות בטן ומעליות ירך הן תרגילי בטן פופולריים, וכל פעילות אירובית כגון ריצה תתרום לירידה במשקל.

הימנע אלכוהול משקאות קלים

אלכוהול ומשקאות קלים אין ערך תזונתי והם עשירים בקלוריות. הפחמימות והקלוריות במשקאות אלכוהוליים, ואת הסוכר במשקאות קלים, להוסיף במהירות בגוף ולגרום שומן בבטן. משקאות אחד או שניים על סוף השבוע לא יכולים להוביל לעלייה במשקל דרמטית, אבל שתייה מוגזמת בהחלט תגרום לירידה במשקל קשה יותר.