טיפי דיאטה להפחתת משקל גוף בבטן

המלכוד-22 הוא נקודת הפחתת אזור הבטן שלך לא עובד, אבל משקל בטן מסוכן. לדברי cvshealthresources.com, בטן גדולה פירושו סיכון גדול יותר למחלות לב, סוכרת ואפילו סרטן. ביצוע 100 כפיפות בטן לא הולך להביא לך בטן שטוחה. שילוב של תזונה בריאה, פעילות גופנית לב וכלי דם עקבית, מספיק לישון ואורח חיים מתח נמוך יהיה. אכילת מזונות מסוימים, תוך הימנעות אחרת, מפחית במשקל גוף בבטן שלך.

קבל מספיק נוזלים

על פי prevention.com, מקבל מספיק נוזלים מן המשקאות והמזונות שלך עשוי להדוף נפיחות. אתר זה מרמז על שמונה כוסות תקן מים ביום ו אכילת מזונות עם תכולת מים גבוהים כמו מלונים. לדברי shapemagazine.com, יש מלונים יתרון נוסף של אשלגן גבוהה כדי לשמור על רמות נתרן ב לבדוק בטן שטוחה.

לאכול שומנים ימינה

סינתיה זאס, המחבר של בטן שטוחה דיאטה, ממליצה לך לאכול הרבה מזונות עם חומצות שומן בלתי רוויות. אלו הם מזונות כגון אגוזים ואבוקדו. ביום prevention.com 'אתר של, הם ממליצים כולו פסטת מחיטה וכריך ביצה וגבינה בריא. תזונה עשירה בקטניות ושמן זית משלבת שומנים בריאים.

תחליפי סוכר צפה

מחליף סוכר טבעי, אפילו אנשים כמו קסיליטול אולי לא יהיה טוב באזור הבטן שלך. אם הגוף שלך לא לספוג אותם היטב, נפיחות ושלשול, עלול להתעורר, על פי shapemagazine.com. כמויות קטנות של סוכר אמיתי עשויות להיות טובות יותר מאשר תחליפים מלאכותיים או סוכר טבעי.

לאכול סיבים

לחמים מחיטה מלאה, שיבולת שועל להמשיך לנוע מערכת העיכול שלך יכול למנוע נפיחות, על פי shapemagazine.com. יחזקאל הוא לחם מחיטה מלאה נבט כי גם מציע המון חלבון. לדברי מאט שעועית, עורך גברים 'בכיר של בריאות, החלבון הנוסף הוא אחר דרך לצמצם את שומן בבטן.

לאכול סביר

שמירת הבטן שלך תחת שליטה היא שינוי אורח חיים זה לא יקרה קסם. אכילה נכונה לזמן ולאחר מכן להתפרע הוא לא טוב בשבילך. למעשה, על-ו-off דיאטה גורמת לעלייה במשקל. לשמור על תזונה מאוזנת היטב עם בחירות מזון בריאות כגון פירות, ירקות חלבונים רזים.