איך לרדד הקיבה באופן טבעי

1

צמצם את מספר הקלוריות שאתם אוכלים. בהתאם לגודל ומשקל הגוף שלך, לנסות לאכול 300 עד 500 קלוריות פחות. שימוש במחשבון קלוריות כדי להבין בדיוק כמה פחות קלוריות לאכול.

2

לאכול מנות קטנות יותר תוך הגדלת מספר הארוחות שאתם אוכלים ביום. אכילת מנות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר במהלך היום יעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך.

3

לשתות 8 עד 10 כוסות מים ביום כדי להישאר hydrated.

4

בצע תרגילי לב וכלי דם כדי לשרוף שומן. גם אם אתה עושה 200 כפיפות בטן ביום, אתה לא תוכל לראות את שרירי הבטן שלך אם הם מכוסים בשכבה של שומן. חשוב לשלב תרגילים קרדיו לשגרה שלך לשרוף שומן.

5

לאכול מזונות slimmers הבטן טבעי. מזונות אלה כוללים אוכמניות, אספרגוס, סלמון, אבטיח, פירות הדר, בננות ומלפפונים.

טיפים ואזהרות

  • הימנע מזון כי הוא מלוח מדי, שותה יותר סודה או אלכוהול הרבה.
  • בהשגה ושמירה על בטן שטוחה שרירי היא משהו רצוי על ידי אנשים בגילים שונים. אנשים יכולים לפעמים אפילו לפנות לקיצוניות כדי להשיג מטרה זו. במקום משטחת הבטן שלהם בדרך הטבעית - באמצעות תזונה ופעילות גופנית - בתורו רבים לשיטות כמו שאיבת שומן במקום. שאיבת שומן היא שיטת ניתוח להסרת שומן. שאיבת שומן יכולה להתבצע בכמה אזורים בגוף, כולל הבטן. עם זאת, שאיבת שומן יכול לעלות עד 7,500 דולר. במקום להזדקק לשיטות יקרות ולעתים מסוכנות של ירידה במשקל, לנסות משטחת את הבטן בדרך הטבעית הראשונה.