כיצד אוכל לקבל בטן תחתונה רזה?

1

שינוי בתזונה. תזונה משחקת תפקיד מפתח איך אתה מאבד שומן בבטן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, צריכת קלוריות נמוכה מהרגיל נדרשה. התחל שילוב חלבונים ושומנים בריאים לתוך הדיאטה שלך. שפע של חלבון יסייע הגוף עם תיקון הנזק לשריר ושמירה על מסת גוף רזה. מאמן כושר מוסמך ג'רמי Likness מעודדת ביטול מזונות מעובדים מהתזונה. תגובות כימיקלים וחומרים משמרים מסויימים במוצרי מזון אלה יכולים ליצור נפיחות ולהכחיש את החומרים המזינים בריאים בגוף. הוא מציע להתמקד כולו, מזונות טבעיים כמו ירקות, חלבונים ופירות כי הם עשירים בסיבים. 'זה יעבור קלוריות באופן אוטומטי למטה כי מזונות מלאים הם מזין צפוף ... המכיל אספקה ​​גבוהה של חומרים מזינים עם כמות נמוכה יותר של קלוריות מאשר מזונות מעובדים.'

2

תרגיל באופן קבוע. התמקדו בתרגילים לב וכלי דם כמו ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה כדי לעזור לך לאבד שומן הגוף. במקביל אתה יכול לעשות אימוני התנגדות כדי לעזור לבנות שרירים שיעזרו לשרוף קלוריות מיותרות וכן להגביר את חילוף החומרים שלכם. טעות נפוצה על אימון משקולות היא שזה 'זה לא יעיל כמו תרגיל לב וכלי דם כשמדובר פאונד שפיכה. עם זאת, להתאמן עם משקולות תהיה להגדיל את מסת הגוף רזה שלך, אשר מעלה את קצב חילוף החומרים שלך. ככל מטבוליזם, יותר שומן תוכלו לצרוב.

3

דון 'תתן לקפוא על השמרים תוכנית האימון שלך. אתה תמיד צריך להיות שינוי את זה כך אתה עובד בחלקים שונים של הגוף שלך. דבר זה שומר את השרירים ללא הרף מחדש את עצמם, כך חילוף החומרים שלך יהיה שריפת גבוהה נמס מאגרי השומן של הגוף 'שלך. הוסף עוד סטים או להקטין את זמן בין הסטים. זו תעודד את השרירים באופן שונה ולשמור את מרגישה את הכאב.

4

דון 'לא לבזבז את זמנך על כפיפות בטן או כפיפות בטן. אלה יגדלו שריר בטן, אבל הם דווקא לא יעזרו לך להיפטר שומן בבטן תחתון. בניגוד לאמונה הרווחת, הוא 'בלתי אפשרי לזהות להפחית שומן מאזור אחד ספציפי. אימון שרירי הבטן כל יום עם מאות חזרות בהחלט יהיה להדק והשרירים הטון, אבל הוא ניצח' לא להסיר את השומן מסתיר אותם. מכיוון שאתה יכול 'שליטה t שם בוער שומן בגוף, אתה חייב להוריד את הגוף כולו שלך' אחוז השומן הכולל של מנת לרזות באזור הבטן התחתונה. תרגיל לב וכלי דם הוא הדרך הטובה ביותר להשיג זאת.

פיתוח בטן רזה, שטוחה לוקח זמן וסבלנות. את שרירי הבטן התחתונה במיוחד יכול להיות אחד האזורים הכי עקשן ופעילות גופנית עמיד לרזות. למעשה, זו הוכיחה להיות אחד התחומים שרוב האנשים הופכים מתוסכלים עם ולתרץ שאיבת שומן. במקום ללכת צעדים דרסטיים כמו ניתוח כדי לתקן את הבעיה, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעשות שינוי באורח חיים. מחויבות דיאטה נכונה, פעילות גופנית אירובית וגם אימון משקולות הן כל מה שנדרש כדי לאלף בטן רופסת.