דיאטות עבור קיבה רגישה

מזונות ליהנות

לאכול מזונות נסבלים היטב על ידי הקיבה. לאכול מזונות כמו חלבוני ביצה, שיבולת שועל, פירות יער, גזר, אפרסקים, פירות ים, בטטות, קטניות, פפאיה, מנגו ויוגורט דל שומן, המכיל חיידק טוב המחזק ומסייע להסדיר את מערכת העיכול. מזון טבעי, כי הם עשירים בסיבים ופחמימות מורכבות להקל רעב, להשאיר אותך מרוצה יותר ולהפחית את הדחף לנשנש ג'אנק פוד, גורם עיקרי של קיבה רגישה.

מזונות להימנע

יש להימנע מאכילת מזונות מעובדים או ידועים כדי להגביר גז בבטן. המנעו ממזונות כגון חלב, ביצים, שעועית, ברוקולי, קפאין, גלוטן חיטה, כרוב ואלכוהול, אשר ידועים כגורמי קיבה עצבנית אצל אנשים רגישים. כמו כן כדאי להימנע מזון מעובד כגון בשרים ארוזים, משקאות מוגזים, מזון מטוגן וצ'יפס, שהן בדרך כלל גבוהות ב סוכר, נתרן וקלוריות בתורו לגרום לך לעלות במשקל. שפע באופן מוגזם של שומן במותניים גורם קלקול קיבה ולעיתים קרובות תורם להתפתחות של חומצה.

לאכול לאט

לאכול לאט וללעוס את האוכל שלך גם. אחת סיבות מדוע הבטן שלנו כואבת הן שאנחנו לבלוע המזון שלנו למטה, שלא לצורך בליעת אוויר יותר מדי בתהליך. זה יוצר נפיחות וגז עודף בבטן, גורמת הבטן לכאוב. לעיסת כל ביס של פעמי מזון כמה תעזור ליצור יותר רוק, המאפשרת את האוכל כדי להיות שבור למטה הרבה יותר לפני הכניסה בבטן. זה בתורו גורם במערכת העיכול צריך לעבוד פחות לייצר מרה. מרה יכול לגרום הקיבה לערבל ו לגרגר, מה שמוביל קלקול קיבה.

לשתות הרבה נוזלים

לשתות הרבה נוזלים כמו מים, תה ירוק סמיכים וצחים. נוזלים לעזור לשמן המזון שלנו כפי שהוא מזין בבטננו. בנוסף, הוא מרכך את המזונות, מה שמקל על מערכת העיכול. כולנו מכירים את היתרונות של שתיית הרבה מים; זה נוזל בגוף ממש עוזר לנו לאכול פחות. תה ירוק ידוע הטבות broths הריפוי הרבות שלה, תורם תחושה חמימה, מרגיעה כשאנחנו לא 'לא מרגישים טובים. כאשר אנו 'מחדש צעירים, זה נראה כאילו אנחנו יכולים לאכול כמעט כל דבר וזה איכפת לו' לא מפריע בבטננו. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו לשנות בדרכים רבות ושונות. מערכות העיכול שלנו נראות להיות רגיש יותר לסוגים מסוימים של מזונות. החלב, סודה, צ'יפס, המבורגרים וצ'יפס כי אכלנו כל כך הרבה כמו בסופו של דבר הצעירים עושות את שלהן על הבריאות שלנו. הפתרון הוא לאכול תזונה כי הוא קל יותר וקל יותר על הבטן.