איך להשיג בטן שטוחה ללא נטילת גלולות הרזיה

1

להפסיק להשתמש כדורי דיאטה, גימיק הרזיה מהירים אחרים, כשיטה מעשית עבור הרזיה וכושר. כדורי הרזייה ותוכניות הרזיה מקוצרות בדרך כלל להציע תוצאות זמניות בלבד. כדורי הרזייה לא טון הגוף שלך, ולא משנה מה פרסומות עשויות לומר לך.

2

לאכול בריא והפעילות גופנית. הרכב ואת חילוף החומרים בגוף שלך להגיב לשינויים במשקל ופעילות גופניות עקבי, ושניהם נפוצים דיאטה רגילה. למחוק את המלה דיאטה מאוצר המילים שלך ולאמץ אורח חיים בריא, אומר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).

3

מקד את שרירי הבטן עם פעילות גופנית. כשאתה מאבד משקל, אין נוסחות סוד למיקוד באזורי בעיה ספציפיות, כגון זרועות, ירכיים או בטן. ניתן, עם זאת, לשפר את טונוס שרירים וגמישים בתחומים ספציפיים באמצעות פעילות גופנית ממוקדת. פילאטיס, יוגה, או ab אימונים יכולים לחזק את טון הבטן שלך.

4

שומרים יומן מזון ופעילות. השורה התחתונה עבור הרזיה, על פי משרד החקלאות האמריקני (USDA), היא לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. תכתוב מה שאתה אוכל להתחבר היומיום האימונים שלכם במחברת, או להשתמש של USDA 'גשש מזון ופעילות ברשת בחינם. שלב דגנים מלאים, בשר רזה, ושפע של פירות וירקות בתפריטים שלך, אומר האמריקאי התזונה האגודה . דון 'לא לכפות את עצמך לוותר על המאכלים האהובים עליך לחלוטין. לאכול אותם במתינות.

5

להתחייב לתהליך. שרירי בטן שריר משקל בריא דורשים השקעה של זמן ומאמץ. הרזיה יצרנית גלולה 'הרזיה מהירה' תוכניות אחרות לעשות הרבה הבטחות, אבל ירידה במשקל קיימא וגופים שריריים הן ההשלכות של אכילה תכליתית ופעילות גופנית.

שישים ושבעה אחוזים מהאמריקאים הבוגרים סובלים מעודף משקל ומתוכם 34 אחוזים סובלים מהשמנת יתר, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). גישה למזונות נוחים, עתיר שומן וחוסר פעילות גופנית הם תורמים עיקריים נתונים אומרים. כתוצאה מכך של השכיחות הגוברת של השמנה, שוק גלולות הרזיה גדל להדהים.