איך לאכול הדרך שלך להחמיא בטן

.

1

בצע עדיפות האכילה שלכם:

לשתות מים עד שאתה שבעת. לא פופ, מיץ או קפה

2

לאחר מכן, לאכול מזונות חלבון גבוהים:... בשר בקר, עוף, דגים, כבש, ביצים, טופו, חמאת אגוזי

ואז לאכול ירקות ירוקים וצבעוניים. חלבונים וירקות לעכל היטב.

לבסוף, לאכול ירקות ודגנים עמילניים. פירות מעצמו או לקינוח.
inimize: סוכר, קמח לבן, אורז לבן. קמח לבן המתחבר את המעי גס הגדול ועושה מזין קליטה קשה

3

הימנע סוכר לבן, קמח לבן, אורז לבן. קמח לבן המתחבר את המעי הגס ומפריע מזין קליטה. אנשים רבים לגלוטן סובלניים חולים מגלוטן חיטה ואפילו לא יודעים את זה.

טיפים ואזהרות

  • שנה בהדרגה. ארוחה אחת בכל פעם.
  • תן לעצמך יום לרמות אחד בשבוע ולאכול מה שאתה רוצה, כך שאתה לא מרגיש כאילו אתה מכחיש את עצמך.
  • השיג צורה ומשקל אידיאלי הוא לא עניין של רעב. קלוריות ו /או כפיפות בטן ספירה לא תמיד להשיג מותן השפשפת. מה אתה צריך להתמקד הוא לא הכמות, אלא האיכות של המזון שאתם אוכלים. בצע כמה אסטרטגיות פשוטות ולהתכווץ שתחושת בטן נפלה על ידי שינוי בחירות מזון כמה.