תופעות לוואי של יותר מדי ניאצין

בפלאשינג

תופעת הלוואי השכיחה ביותר אתה עלול להיתקל מלקחת יותר מדי ניאצין מוחקת, במיוחד על הפנים והצוואר.

חום

מדי ניאצין עלול לגרום לגוף כולו שלך להרגיש באי נוחות חם, ואת העור שלך עשוי להתחמם למגע כאילו יש לך חום.

יובש

אם אקח יותר מדי ניאצין פני תקופה ממושכת של זמן עלול לגרום יובש מתקלף של העור שלך, וניתן שהחמיר אם יש לך בעיות עור קיימות כגון אקזמה.

קלקול קיבה

ניאצין בכמויות גדולות יותר מהמקסימום המומלץ הקצבה היומית עשויה לגרום לך לאבד את התיאבון והניסיון שלך בחילות, צרבות והקאות.

נזק לשרירים

נזק לתאים של השרירים עלולה להתרחש מלקחת ניאצין מדי למשך זמן ארוך, והוא יכול לגרום לסימפטומים שונים, החל חולשה עייפות חמורה.

כבד נזק

עודף של ניאצין ב הגוף שלך במשך תקופה ארוכה של זמן יכול להיות רעיל הכבד שלך לגרום נזק כבד; במקרים חמורים עלולים לגרום לאי ספיקת כבד. ניאצין נקרא גם ויטמין B3, ואתה עלול למצוא את זה במזונות כמו בשר, דגים, חלב, ירקות ירוקים, כמו גם תוספי תזונה ויטמינים. למרות שאתה סביר כדי לקבל ניאצין מדי מלאכול זאת במזונות, ייתכן שיהיה ממנת יתר אם אתה לוקח תוספי מזון או ויטמינים בנוסף תזונה מאוזנת, ואת מרבית היומית המומלצת היא 35 מיליגרם. על פי הספרייה הלאומית לרפואה של Mayo Clinic, תופעות לוואי של ניאצין יותר מדי כוללים שינויים בעור ופגיעה בכבד.