מזון עבור בטן שטוחה

פרות

פרות הוא חלק חשוב של כל דיאטה בריאה. פירות טריים הם דלים בשומן גבוה בויטמינים. ובכל זאת, יש כמה פרות מסוימים לשחק תפקיד חשוב לרזות בבטן שלך. האשכוליות מועילות עקב התכולה הגבוהה של ויטמינים מקבוצת B, הכרחיים לירידה במשקל. אבטיח הוא טוב, מדי, והוא מכיל רק 80 קלוריות לכל כוס. אבטיח יש הרבה נוזלים, אשר מקל על חיסול המלח ורעלים אחרים בגוף. אדום וענבים סגולים הם עוד בחירה מצוינת. טיעון עם נוגדי חמצון, ענבים לתת לך אנרגיה בלי לארוז המון קלוריות נוספות.

ירקות

הימנעות מפחמימות לטובת ירקות מסוימים חשובה עבור מקבל באמצע קטע להחמיא. הימנע תפוחי אדמה וירקות עמילניים אחרים. בחרו במזונות כמו ברוקולי, אספרגוס, פלפלים. ירקות אלו עשירים באנזימים מסייעים עיכול וחילוף חומרים. ירקות אחרים לאכול כוללים בצל, כרוב כבוש וחציל. גריל או להרתיח ירקות ולא טיגון אותם בשמן כדי לשמור על נמוך קלוריה לספור.

חלבון

מקורות חלבון כמה נחוצים כדי לתדלק את השרירים עם חומצות אמינו חיוניות ולשמור שאיבה מטבוליזם. בשר וגבינה האדום עשירים בשומן וקלוריות, אבל מזונות אחרים עתירי חלבון הם מושלמים דיאטה להרזיה המותניים. לאכול חלבוני ביצה. יין לבן ביצה אחת יש 4 גרם של חלבון ורק 17 קלוריות. יוגורט ללא שומן הוא גם בחירה טובה. יוגורט יש חלבון וכן חיידקים טבעיים המסייעים לך לעכל מזון בצורה יעילה יותר, הפחתת נפיחות בבטן. Fish היא דוגמה נוספת מקור מצוין של חומצות חלבון שומן אומגה -3. נסה טונה וסלמון, הן דלות בשומן עשירה בחלבון. אכילה בריאה היא מפתח אם אתה רוצה להשיג בטן שטוחה יותר. שרירי בטן שרירי יכולים לעזור לך להרגיש חזק ובטוח יותר. בעוד פעילות גופנית היא חשובה, דיאטה היא שקולה כשמדובר להרזיה היקף המותניים זה. כמובן, אתה צריך להפסיק לאכול את הפיצה וסופגניות עם סודה. פחמימות ושומן תהיינה לפטם את הבטן באופן משמעותי. השתמש בשכל ישר כאשר אוכלים, וכן מקל על כמה מזונות מועילים במיוחד עבור פיסול בטן הדוקה.