מזונות המכילים סיליקון

הסיליקון 'של הטבות

בתור אחד האלמנטים הנפוצים ביותר על פני כדור הארץ, יש סיליקון רבה יכולה להועיל עוזר לגוף. הסיליקון יכול לשפר בעיות עור, לעזור מסמרים לגדול יותר ויותר להגן על העור מפני קמטים. זה הוא הכרחי עבור ספיגת הסידן במהלך היווצרות עצם מוקדם. זה שומר עורקים גמישים ומסייע במניעת מחלות לב וכלי דם. עזרי הסיליקון במניעת אלצהיימר 's, משום שהוא מנטרל את ההשפעות של אלומיניום. זה יכול להאט את תהליך ההזדקנות של העור בגוף, מה שהופך את זה מועיל במיוחד עבור הקשישים.

הסיליקון הלקוי

אנשים שיש להם ליקויי סיליקון לעתים קרובות יש פעמים ציפורניים יבשות ושבירות. סיליקון נמוך תורם להיווצרות קמטים הרפיון של העור. אנשים רבים חווים נשירת שיער ועצמות חלשות. מחקרים שערכו אדית קרלייל וקלאוס שוורץ הראו כי בעלי חיים חסרי סיליקון היו גולגולות נורמליות ועיוותי שלד. קבל סיליקון או באמצעות תזונה או תוספי מזון.

מזונות המכילים סיליקון

מזונות עשירים הסיליקון כוללים הרבה דגנים מלאים כמו אורז חום, אורז סובין, שיבולת שועל התגלגל, סויה, אספסת ודגנים מלאים

ירקות עם סיליקון מורכבים סויה, פלפלים, סלק, ירקות עליים ירוקים, דלעת, גזר, כרוב, בצל ומלפפון.

דובדבנים, תפוחים, תפוזים וצימוקים הם פירות עם רמה גבוהה של סיליקון.

מזונות אחרים כולל דגים, דבש, אגוזים וזרעים. הסיליקון יכול גם להיות מושגת על ידי שתיית מים קשים.

דגנים מלאים

דגנים מלאים הם מקור גבוה של סיליקון, משום שהם אינם נספגים בקלות במערכת העיכול עד שהם מגיעים לקיבה. חומצת קיבה משתמשת סיליקון לעשות חומצה orthosilicic, אשר נספג על ידי הקיבה 'של הקירות. הקיבה חייב להיות חומצי מאוד להיות מסוגל לעשות את החומצה orthosilicic. אנשים שיש להם רמות נמוכות של חומציות הקיבה או מי הם מזדקנים בדרך כלל יש מתקשה לקבל סיליקון באמצעות מקורות תזונתיים. נשים עם רמות אסטרוגן נמוכות גם יש בעיות עם מקבל סיליקון דרך האוכל. מומלץ להם לקחת תוספי מזון.

נטילת תוסף

קח בין 5 עד 10 מ'ג של סיליקון יום. Brands עם סיליקון כולל ג'ל סיליקה גוף חיוני מ- Anton היבנר GmcH ו BioSil מנוסחות Jarrow. הסיליקון הוא מינרל קורט חיוני, אשר יכול לשפר את עצם כוח, עור ומפרק. לא רק זה מינרליים מועיל לגוף, אבל זה גם יכול לסייע ההשפעות של ויטמין D, glucosomine וסידן. הסיליקון הוא נוכחים בגוף 'של רקמות, סחוס ודם. זהו מרכיב מאוד חשוב לפיתוח והכח של רקמות חיבור. גלו מה יש מקורות תזונתיים סיליקון עבור בריאות טובה יותר ופיתוח רקמות.