ראשי תיקון עבור איך להיפטר של צלוליט על הקיבה

דיאטה

אחת הדרכים להפחית את הצלוליטיס על הבטן היא להתחיל לבצע בחירות בריאות. להפחית את כמות קלוריות, שומן ופחמימות מהתזונה. נסה לאכול בשר אדום פחות, ובמקום לאכול יותר עוף ודגים, שהן פחות שומן. כמו כן, להנמיך את צריכת חמאת שומן גבוה, מרגרינה ושמן צמחי. השתמש דל שומן או ללא שומן חלופות כדי התבלינים, רטבים לסלט וגבינה מופחתת שומן תחליף במידת האפשר.

זה לא אומר שאתה צריך לחתוך את כל השומן בתזונה. שומנים בריאים הם כוח אנרגיה חיוני ודלק של הגוף 'שלך. המנעו ממזונות עם שומן רווי, ובמקום לאכול חומצות שומן רבות בלתי רוויות, כגון זרעי חמניות, אגוזים, אבוקדו וסויה. כמו כן, לנסות לאכול מזונות עשירים Omega- 3 חומצות שומן, כמו סלמון, טונה ומקרל. לבסוף, לאכול יותר פירות וירקות עם הארוחות שלך במקום ג'אנק פוד וחטיפים בריאים.

תרגיל

כאשר אתה מנסה להיפטר מצלוליט על הבטן, חשוב להתאמן באופן סדיר כדי לשרוף יותר קלוריות שאתה לוקח ב לאורך כל היום. אימונים אירוביים הם המפתח לצמצום השומן בבטן. בגין עם אימון בעצימות נמוכה ובהדרגה לעבוד בדרך שלך עד אז אתה לא לזעזע את הגוף וזה מגיב היטב האימונים. להוסיף אימוני כוח וחיטוב תרגילים כדי לחזק את שרירי הבטן שלך.

הרגלי אכילה

למרות תזונה בריאה חשובה להיפטר הצלוליטיס על הבטן, עוד שיטת מפתח היא הרגלי האכילה לך לשמור גם כן. מומלץ לך לאכול ארוחות קטנות רבות ביום במקום שלוש גדולות. זה ישמור את חילוף החומרים שלכם הולך כל הזמן, וזה סייעה בהורדת השומן שבבטן. לעולם להרעיב את עצמך. טעות נפוצה היא לחשוב שאם אתה מפסיק לאכול, תוכל לרדת במשקל באופן אוטומטי, אבל זה פשוט מאיטה את חילוף החומרים שלכם ואת תהליך הירידה במשקל.

טיפוח הגוף

צעד מרכזי נוסף להיפטר צלוליטיס על הבטן מטפלת הגוף שלך. מקבל מספיק מנוחה חיונית. כשאתה לא 'לא מקבל מספיק לישון, ההורמונים שלך להפוך לבלתי יציבים, מה שמוביל תיאבון מוגבר. גרלין ההורמון, וזה מה אומר הגוף שלך אתה רעב, עולה כאשר אתה לישון מקופח ואת ההורמון לפטין, אשר אומר הגוף שלך כאשר הוא מלא, פוחתת התוצאה:. תחושה מתמדת של רעב תוך מעולם להרגיש שבעים

כמו כן, חשוב כדי להוריד את רמות הלחץ שלך, כי עבור רוב האנשים, גידול מתח מוביל. עליית בתיאבון. אתה ישן מספיק ולחיות אורח חי מתח נמוך ישחק תפקיד מרכזי בהפחתת שומן בבטן. כולם מחפשים תרופה הביתה עבור להיפטר הצלוליטיס על הבטן, עם זאת, יש ISN 'לא רק דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי להפחית את השומן בבטן. תזונה, פעילות גופנית ואת הדרך שבה אתה לטפל בעצמך כל להיות השפעה גדולה על איך אתה מצליח להיפטר צלוליטיס בבטן.