איך לאבד סנטימטרים מעל הקיבה שלך מהיר הפסד -Stomach שומן

1

גלה קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR). זה יאפשר לך לדעת את מספר הקלוריות שאתם יכולים לאכול ולהישאר באותו משקל. כמובן, כי אתה רוצה לאבד סנטימטרים מעל הבטן מהר, תצטרך לאכול פחות.

2

לאכול ארוחות קטנות, ארוחות גדולות לא. אתה לא רק להרגיש טוב יותר, אבל לאכול ארוחות קטנות להפחית את צריכת הקלוריות שלך.

3

תפסיק לאכול על ידי 7:00. זה נותן לגוף זמן רב יותר כדי לשרוף קלוריות. אתם תרגישו טוב יותר גם עבור האוכל פחות יש לך על הבטן לפני השינה, כן ייטב אתה תרגיש.

4

תרגיל ידי עושה בטן אירובית וספציפית צמצום תרגילים כאלה כמו כפיפות בטן. ודא כאשר אתה עושה כפיפות בטן שאתה עושה כפיפות בטן בצד, כמו גם אלה חזיתית. זכור -. אירובי שיכול להיות כיף כוללים פעילויות כגון ריקודי בטן חלקה

5

רכישת בטן, כדי לצמצם בגד אם זמנך מתקרב, ואתה עדיין יש בליטות. כי אתה רוצה להסוות.

יש לך תפקיד חשוב להשתתף, ואתה רכשת בגד מדהים מתת ירידה ללבוש אותו. יש לך בעיה, אם כי. אתה צריך כחודש לנסות לאבד סנטימטרים מעל הבטן מהר. בין אם אתה זכר או נקבה, להלן צעדים איך אתה יכול לאבד סנטימטרים מעל הבטן מהר.