מתכוני דיאט בטן שטוחה

טורקיה קציץ בשר

כדי לבצע קציץ בשר ההודו טעים, לשלב את המרכיבים הבאים: חצי קילו הודו טחון רזה, קורטוב של מלח ים, אחד וחצי כוס תרד, שש כוסות אגוזי מלך קצוצים, אחד חבורה של בצל ירוק קצוץ, כוס רבע צימוקים זהובים, חפיסה אחת וחצי של תערובת רוטב ראנץ 'העמק הנסתר, כף אחת של קטשופ. טוחנים את החומרים יחד עד טורקיה הקרקע בשילוב עם כל החומרים, למעט קטשופ. צורה לכדי צורה של כיכר, להכניס תבנית אפייה ולהפיץ את קטשופ על גבי. אופים במשך 15 עד 20 דקות ב 375 מעלות, עד לקבלת גוון זהוב על גבי. קציץ בשר זה עשיר בחלבון, עם איזון טוב של פחמימות ושומן.

בורגרס טורקיה

כדי להפוך המבורגרים טורקיה, לשלב חצי קילו של בשר הודו רזה עם קורטוב של מלח, כוס רבע תרד, כמחצית כוס שקדים קצוצים חצי כוס פטריות קצוצות. מערבבים את החומרים היטב עד שהתערובת לגמרי. טופס לתוך קציצות ומטגנים במחבת כי כבר מרוסס עם תרסיס טפלון. בראון בכל צד במשך כחמש דקות. . מגישים על לחמנייה מחיטה מלאה לארוחה שריפת שומן גדולה

Crustless קיש

כדי לבצע קיש crustless, לשלב את המרכיבים הבאים: שישה חלבוני ביצה, כפית אחת של אבקת אפייה, קורטוב של אבקת שום מלח, ופלפל לפי הטעם וכל ירקות שברצונך להוסיף, כגון פלפל ירוק, פטריות, בצל או ברוקולי. אתה יכול להוסיף בין כוס אחת וחצי עד כוס אחת של כל אחד מאלה. להוסיף כפית אחת של שמן זית לתערובת זו. מקום במחבת פאי משומנת, ואופים בתנור במשך 30 עד 40 דקות ב 350 מעלות.

מרכיבי שטוח קיבה דיאטה

יחד עם מתכונים לעיל, חשוב לחסל כמה שיותר מזון מעובד מן שלך דיאטה ככל האפשר כדי להשיג בטן שטוחה. תפסיק לאכול מוצרי חלב כי אלה יכולים להוסיף את ההרגשה ואת המראה הנפוח של בטן שומן. המנעו ממזונות glutenous. גדל רמות של מזונות עשירים בחלבון. להגדיל את הצריכה של ירקות טריים, ב הירוקים עליים בפרט כגון תרד וברוקולי. לבסוף, לשתות הרבה מים כדי לשטוף את המערכת שלך. צעד זה לבדו יעזור במרדף שלך של בטן שטוחה יותר. אנשים רבים רוצים לדעת מה לאכול כדי להפחית הבטן שלהם. מזונות שריפת שומן יכולים לעזור לרזות בירכיים, ירכיים, הישבן ולעזור יצרו להחמיא בטן לגברים ולנשים. ודא שאתה אוכל מזונות המסייעים לשרוף שומן בטן. ישנם הרבה מתכונים טעימים כי הם דלים בקלוריות שיובילו אותך בדרכך הרזיה בריאה ויצרנית, יחד עם יצירת בטן שטוחה יותר.