איך לשרוף שומן מהיר מהירות הרזיה

1

תרגיל על קיבה ריקה -. פעילות גופנית על קיבה ריקה, רצוי הדבר הראשון בבוקר, מזרז שריפת שומן ו דרסטי מעלה את חילוף החומרים. לאחר כל הלילה מהר, כאשר רמות הסוכר בדם שלך כבר מדולדלות, שריפת שומן מואצת ומוגברת. כמה מחקרים מציינים כי עד 300% יותר שומן הפסד יכול להתרחש בדרך זו

2

לחסל את כל פחמימות פשוטות -.. פחמימות פשוטות, דברים כמו לחם לבן, פסטה, אורז לבן, מאפים ורוב דגנים, להעלות את רמת הסוכר בדם באופן דרסטי ולגרום קוצים ענק ברמות האינסולין, אשר שניהם לעכב אובדן שומן ולקדם רווח שומן. כדי לעודד ירידה שומן, להעמיס על פחמימות מורכבות: ירקות, דגנים שיבולת שועל, חיטה מלאה לחם, שעועית וקטניות

3

להעמיס על חלבון - צריכת חלבון.. מקדם שריפת שומן. הגוף שורף יותר קלוריות כדי לעכל חלבון מאשר מכל מקור מזון אחר, עד 25% יותר. דיאטות עשירות בחלבון, במיוחד דיאטות חלבון רזה, לקדם אובדן שומן ו להעלות את חילוף חומרים. צריכת חלבון מייצב רמות הסוכר והאינסולין בדם דם, אשר שניהם לעזור לשלוט בתיאבון ולעודד אובדן שומן

4

רכבת מרווח -.. לעסוק רגיל, cardiovascualr אימונים מרווח כדי להאיץ שומן הֶפסֵד. במקום לעשות אירובי בקצב קבוע, אפילו, להוסיף אימוני מרווח לשרוף שומן מהר דרסטי להגביר את שריפת הקלוריות שלך. תרגיל מהר וחזק במשך 2-3 דקות, להאט במשך 1-2 דקות, ולאחר מכן להאיץ שוב במשך 2-3 דקות. חזור על דפוס מרווח זה עבור 20-45 דקות. הרעיון הוא לתת קצב הלב שלך (מטבוליזם) ספייק מתמיד

טיפים ואזהרות

  • לשתות הרבה מים בכל יום -. לפחות 6 -8 כוסות
  • קבל מספיק לישון כל לילה -.. לפחות 7-9 שעות
  • מיצים סודה ופירות תשליך לתה ירוק ו /או תה אולונג (ממותק)
  • בואו 'פניו של זה:. שריפת שומן וירידה במשקל היא עבודה קשה דבקות תזונה בריאה פעילות גופנית שיגרתית חרוצה הוא אף פעם לא קל, במיוחד כאשר האפשרויות הן כל כך קלות ומושכים עם זאת, על ידי ביצוע מספר התאמות הדיאטה והפעילות הגופני שלך. שגרה, אתה יכול לשרוף שומן הרבה יותר מהר מאשר אי פעם דמיינו ולהגדיל ולשמור ההרזיה.