איך לרדד הקיבה שלך ללא פעילות גופנית

1

הגברת את צריכת הסיבים שלך. להיות מעצירות או שיש מעיים לא סדירים יכולים לגרום גדול באמצע קטע. כדי להקל על בעיה זו, לקחת חומר משלשל או להגדיל את צריכת הסיבים שלך. מבוגרים צריכים כ 20 עד 35 גרם של סיבים ביום, ואתה יכול לקבל את זה על ידי אכילת מנה בריאה של פירות וירקות או נטילת תוספי סיבים.

2

לרדת במשקל מים . תכשירים רפואיים (כגון גלולות למניעת הריון, נגד דיכאון וסטרואידי מרשם) או דיאטת נתרן גבוהה יכולים לגרום החזקת מים. אם ניקח משתן או כוסות שתייה של לפחות 10 מים ביום שופך עודף נוזלים מהגוף עיטורי הבטן.

3

לאכול פחות וחותכים קלוריות. כדי לרדת במשקל ולשטח בטן ללא פעילות גופנית, אתה צריך להפחית את צריכת הקלוריות שלך. אכילת יתר גורמת הקיבה להתמתח. עם זאת, אוכלים פחות מכווץ את הבטן. נסו לאכול 500 קלוריות פחות ביום. ניתן להשיג זאת על ידי ביטול חטיפים בריאים, משקאות מוגזים ומזון מהיר מהתזונה.

4

זהה מזונות שגורמים לנפיחות בבטן. מאכלים מסוימים ומרכיבים כגון לקטוז, חיטה, שעועית, עמילנים ירקות טריים הם קשים לעיכול. כתוצאה מכך, כמה אנשים להתמודד עם נפיחות בטן תכופות, אשר יכול לגרום הקיבה להגדלה. לנהל יומן מזון להצביע מזונות הטרחה. לחסל מזונות אלו מהתזונה, או לקחת תוסף אנזים עיכול לפני לצרוך מזונות אלו.

רוב האנשים רוצים בטן שטוחה ואת הטון. עם זאת, לא לכולם יש את הזמן או הרצון להתחיל תוכנית אימון. למרבה המזל, יש דרכים כדי לשטח את הבטן ללא פעילות גופנית. ISN בטן גדול 'לא בהכרח התוצאה של אכילת יתר או עודף משקל. עם זאת אמרה, לפני שתוכל לשטח את הבטן, אתה' ll צריך לאתר גורמים שתורמים גדול באמצע קטע.