טיפים כדי להתרחק גז קיבה

גז יכול להיות די מביך, במיוחד כאשר הוא צץ בזמן לא מתאים. יתר על כן, זה די לא נוח פיזי להיות מרוב גזים, וזה גם חוויה מביך אם אתה לא 'לא יודע אם אתה' הולך להיות מסוגל למנוע או לשלוט התפרצות ציבורית מאוד.

התהליך

גז מתפתח כאשר מזון לא מעוכל תוסס במעי הגס. צורות גז כאשר רכיבים מסויימים במוצרי מזון, כגון סוכר במוצרי חלב ופירות, לא מפורקים כראוי, מציין מרפאת מאיו. גז נגרם גם כאשר אתה בולע יותר מדי אוויר כאשר אוכל. ספיגת פחמימות תקלקל את האיזון בין החיידקים הטובים ורעים במערכת שלך.



שינויים בחיידק מעיים, אשר יכולים להתרחש כאשר אתה לוקח תרופות, בעיקר אנטיביוטיקה, יכול להוביל גז, כמו שאריות מזון יכול במעי הגס עצירות שלך. כאשר מזון פסולת נשאר במעי הגס שלך במשך זמן רב, יש לו יותר זמן לתסוס, וזה גורם גז.

מה להימנע ולחסל

יש להימנע מאכילת מזונות שומניים, כי הם להאט את זמן עיכול. ביטול מזונות עתירי שומן מהתזונה עשוי לסייע בהפחתת גזים, נפיחות ואי הנוחות שלאחר מכן, כי מזונות עתירי שומן לקחת יותר זמן לעכל. כאשר לחסלם, הקיבה מתרוקנת מהר, וגז יכול לנוע לתוך המעי הדק ולהיות בדרכה.



להימנע שעועית, כרוב, משקאות מוגזים, ברוקולי, בצל , עדשים, בננות, סלטים ולחם חיטה מלאה.



אם מוצרי חלב הם בעייתיים עבורך, לעבור לתחליפים לקטוז או דל לקטוז. חזרה מן מזונות עתירי סיבים עד שתקבל גז שלך תחת שליטה. סיבים אין לסייע בעיכול, אבל זה גם גורם גז.

עבר, לאכול לאט, מתח השליטה שלך

אם אתה חווה גז, לקום וללכת. טיולים רגל יעזרו לך לעכל את האוכל שלך מהר יותר וביעילות רבה יותר. לאכול לאט. אם אתה כל הזמן במנוסה או נמצאים תחת לחץ, אתה כנראה הולך לחוות הגז, בגלל הלחץ יתחרבן מערכת העיכול שלך.

OTC

ישנם מעל לדלפק תרופות כגון שעועית-o, אשר מסייעים למנוע ולחסל גז. מוצרים המכילים simethicone לשבור את הבועות שנמצאות גז.

מה s הרגילה '

אנשים שפשוט הם גזים יותר מאחרים בגלל הדרך שבה גופם לקלוט חומצות שומן ובגלל רגישותם גז הוא במעי הגס. זה בעצם די נורמלי לעבור גז בין זמנים 14 ו -23 יום, על פי Mamashealth.com.