עשרת השרירים בגוף

עם מאה שרירים בגוף, רישום רק 10 יכול להיות מסובך. שוברי הגוף למטה לפי סעיף הוא הדרך הטובה ביותר כדי להתמקד בכמה קבוצות השרירים העיקריות יותר. זה עוזר למיין את האזורים במוחך כאשר חושבים על עשרה שרירי הגוף.

הבטן והגב

כולם קבוצת שרירים אחת בדרך כלל יודע הם שרירי הבטן. אלה הם אלה לאורך המותניים שמרכיבים את כוח הליבה של הגוף שלך. שרירים אלו חשובים מאוד לשמירה על יציבה טובה מכניקת גוף טוב. שרירים אלו לעזור איתך כמעט כל תנועה שאתה מבצע.



בחלק האחורי יש לך את המעוינים, שהם בין הכתפיים. שרירים אלו מסייעים הרמת ותמיכה הכתף, כמו גם לספק תמיכה לעמוד השדרה. זה עוזר עם יציבה טובה הטופס.

הכתפיים והחזה

באזור החזה שלך יש לך את שרירי החזה. הסיוע האלה מוצאים את הרמה של חפצים. אצל גברים, זהו תחום, כי היא מהירה לפתח הגדרה כך יכול פעמים רבות להיות מוקד של אימונים.



כתפיים יש השרירים deltoid. אלה גם לסייע בהסרה וכן משייכים תנועות. שמירה על הכתפיים חזקות מוסיף תמיכה למפרק, ומונע ממך פציעה כאשר אתם מתמודדים עם חפצים כבדים.

Arms

זזתי אל הזרועות, שתמצא את השרירים התלת ראשי, הכרחיים עבור רוב הזרוע כוח. על ידי בניית השרירים האלה, אתה מגביל את הלחץ לך לשים על כתפי כאשר מרים או לדחוף דברים.



אמות יש שרירי פושטים ו מכופף. שרירים אלו מאפשרים לך יש אחיזה; הם נותנים את הכוח הבסיס הידיים והאצבעות שלך, מה שמאפשר להם לעבוד כמו שצריך.

רגליים

נכנסים ברגליים, יש לך את שריר הירך ואת hamstrings בחלק העליון של הרגל שלך. Hamstrings בגב ארבעה בחלק הקדמי. שרירים אלו הם הכרח לשמירה על הברך שלך על המסלול. עם כל הלחץ שהופעל משותף, שרירים אחרי מפותח יכול להציל אתכם מפגיעה במהלך פעילויות הליכה רגילות כמו גם כל דבר מאומץ יותר.



קבוצת שרירים ההופכת ויותר חשוב עם הגיל הם אלה של החוטפים adductors הירך, הירך הפנימית והחיצונית. שרירים אלו לתת תמיכה נצרכת על מפרק הירך. בשל המגוון הרחב של תנועה והלחץ העקבי, עם גיל, משותף זה יכול להיות בעיה ללא תשומת לב ראויה השרירים המקיפים.

עכוז

שרירי האגן מכסה את הישבן. שריר זה הופך את ההליכה הזקופה של בני אדם אפשריים בעת שימוש בשילוב עם שרירי הבטן ושרירי גב. זהו גם השריר שמסייע לך להשיג ממצב ישיבה לעמידה.