איך לשרוף שומן בטן לנשים

1

קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה מדי יום. שריפת קלוריות בפעילויות כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים יכול לעזור לך לשפוך את שומן בבטן עודפת.

2

שינוי בתזונה. להתחיל לאכול פחמימות מורכבות יותר, כגון פירות וירקות, ולהפחית את צריכת פחמימות פשוטות, כמו סוכר ולחם לבן, כדי לאבד שומן בבטן.

3

צמצם שלך גודל המנות. נסה לאכול חמש ארוחות קטנות ביום במקום לצרוך שלושה בגדולים.

4

טון הבטן שלך על ידי ביצוע תרגילי בטן. תרגילים כמו חלולה בטן (ציור בטבור), ומטה אגן ומעליות אגן יכולים לעזור לשרוף שומן בטן.

טיפים ואזהרות

  • ארצות הברית משרד החקלאות פתח פירמידת מזון בוסס על הקווים המנחים התזונתיים עבור אמריקאים. השתמש הפירמידה כדי לעזור לך עם הירידה במשקל המטרות שלך.
  • נשים רבות עשויות להבחין עליית שומן בבטן כשהם מזדקנים, כמו שחילוף החומרים בגופם מאט. חוסר פעילות גופנית, שינויים הורמונליים מ גיל מעבר או תורשה יכול כל להיות אשם מותנים מתרחבים. שומן בבטן יותר מדי מסוכן מאוד ויכול להגדיל s סיכון אישה 'לסרטן שד בפיתוח, מחלות לב וכלי דם, סוכרת ובעיות בריאות אחרות, על פי MayoClinic.com. שינוי סגנון חיים יכול לעזור לך להילחם הקרב של השומן בבטן.