כמה כריות כדאי להשתמש כאשר אתה לישון על הבטן?

כריות לשיבוץ קיבה שינה

כאשר שינה על הבטן, עדיף להשתמש רק כרית אחת - אך לא מתחת לראש שלך. אם אתה מציב כרית אחת מתחת לאגן, ולהניח את הראש על המזרן, עמוד השדרה שלכם תנוח קרובה לעמדה הטבעית שלו, יסייע בהקלת כאבי גב פוטנציאליים. אם אתה לא יכול לישון בלי ריפוד מתחת לראש שלך, כמו גם, להשתמש בכרית אפשרי הדק.

גב וצד שינה

אנשי מקצוע בתחום בריאות רבים ממליצים שלא שינה על הבטן לגמרי. אפילו עם כרית מתחת לאגן ולא כרית מתחת לראש שלך, שינה על הבטן יכולה בקלות להוביל כאבי גב וצוואר. עבור מיצוב השדרה טבעי ללא כאבים ביותר, המומחים ממליצים לישון על הצד או, בצורה אופטימלית, הגב.

השורה התחתונה

לא משנה את הפוטנציאל בעיות גב צוואר, שרבים מאיתנו יכולים ולהירדם אלא על הבטן שלנו. בנוסף, בדיקות ראשוניות כמה הראו כי שינה על בטן עשוי למעשה לחץ דם לילי נמוך. עם זאת, עדיף להשתמש רק כרית אחת, ומניח אותו מתחת לאגן, כאשר ישנים בתנוחה זו.