כיצד לגבות את דרכך אל לבריאות טובה יותר

1

חזרה לתוך הקיר בכל בוקר. תחזיק עמדה כי ותניח אותו היום.

2

תעשה את זה חלק משגרת היומיום שלך שינוי קבוע.

3

הוסף נושם טוב יותר לאותו שיגרתי. אנחנו מאבדים יציבים הנכונים שלנו, אם אי פעם היינו לנו את זה, בגלל הולם מחשב, עובד צפוף, ולומד שעות ארוכות.

טיפים ואזהרות

  • להילחם מוטלת על שהמחשב או שולחן.
  • לקום וללכת סביב.
  • לשבת זקוף בכיסא ישר. ארגונומי טוב.
  • היית מודע העמדה והיציבה שלך ולהתאים מעת לעת.
  • אנחנו כל כך קרובות קורבנות של העבודה בסביבה שלנו. זה 'זה תלוי בנו להשיב מלחמה שערה. הג'וב הזה מתפרנס שלנו אבל הורס בריאותנו.
  • הפוך זמן להתעמלות טבעי, בכל יום, כחלק משגרת שלך.
  • כאשר אתה יכול, ללכת או לרוץ לחנות, הצהריים, או כל דבר אחר במקום לנסוע.
  • זהו רק הצעד הראשון, אבל זהו צעד חשוב ביותר.
  • כל יום, אחרי שאתה מקבל את זה בקנה מידה (התנשמות), תרד ממנו, לנשום עמוק לתוך הבטן שלך, ובחזרה אל תוך הקיר. זו אינה טעות דפוס. זכור מה אמא ​​שלך אמרה לך על היציבה? דאגו סתר, ב לרדד הבטן שלך (amazon.com) אומרת זה הוא הצעד הראשון. חזק יציב על כך, שביום ולהפוך אותו אחד השינויים אני ממליץ בשיטת משקל ניהול, גישת שכל ישר כדי ירידה במשקל. זה משנה הפרספקטיבה כולו שלך. אתה חושב יותר טוב, אתה עובד טוב יותר, וזה משפר את המראה שלך. כולנו יודעים את זה, אבל שוכחים. בעוד שלך על זה, לתקן את הנשימה, כמו גם על ידי נשימה כתינוק עושה, עמוק לתוך הבטן שלך. אלה אולי נראים כמו שינויים קלים, אבל הם משפיעים כולו שלך להיות חיוביים.