הוראות בנוגע לשימוש מאסטר הירך

החימום

לחמם את הגוף על ידי הליכה במקום במשך כמה דקות או עושה כמה קפיצות. אתה צריך לחמם את השרירים שלך כדי למנוע פגיעה.

Inner הירכיים

שב על כיסא ישר בחזרה. פסק את הרגליים יחד עם הברכיים זו מזו. מניח את ThighMaster עם הכובע הצהוב מצביע למטה ואת הידיות בצד הפנימי של הברכיים. השתמש הירכיים לסחוט את הידיות יחד. חזור על השלב הוספת חזרות יותר כמו שאתה להתחזק

חזה ובית החזה

סטנד אפ.; להחזיק את ThighMaster עם הכובע הצהוב מול הסנטר. עם הידיות כלפי מטה והזרועות נחות עליהם, לסחוט את המרפקים יחד. חזור לנקודת ההתחלה וחזור.

Upper Body

עם ידיות בידיים שלך, החזק ממנו את ThighMaster מהגוף. סוחטים את הידיות יחד באמצעות רק את הידיים. אתה יכול למקם את הידיים בתנוחות שונות לעבוד קבוצות שרירים שונות. תקורה ומיד בהתחלה מהגוף שלך הם שני לדוגמה שפועלים שרירים שונים.

התלת ראשי

קימה, להחזיק את ThighMaster נגד הגוף שלך. שמור ידית אחת זולגות הרגל והשנייה להתמודד ישר החוצה מהגוף שלך עם היד שלך מונחת על הידית. שימוש tricep שלך - השריר על החלק התחתון של הזרוע שלך -. לדחוף את הידית כלפי מטה

קיבה

שכיבה על הגב עם ברכיים כפופות שלך, למקם את ThighMaster בין הרגליים עם כובע צהוב פונה כלפי מעלה. החזק את ידית שאינה בין הרגליים בידיים שלך. שימוש רק את שרירי הבטן שלך, לשבת וסוחטים את הידיות יחד. אחד infomercials המפורסם ביותר של כל הזמנים כולל 'שלוש' החברה 'כוכב סוזן סאמרס המדגים כיצד להשתמש ThighMaster. ThighMaster משתמשת התנגדות וחזרות לבנות ולחזק את השרירים. ניתן להשתמש ThighMaster עבור גוון הגוף שלך, לא רק הירכיים.