מהו הריפוד הנכון לשימוש עבור כאב צוואר?

תמיכה

כאבי צוואר בהקלה נעשה כאשר עמוד השדרה ממוקמת יישור טבעי, המכונה גם את המנח הניטראלי. בין אם אתם ישנים על הגב או על הצד שלך, עמוד השדרה שלך צריכה להיות בקו ישר מן הצוואר אל עצם הזנב שלך. כריות צריכות לספק תמיכה מספיק כדי לשמור על צוואר בקו ישר. כרית כי הוא עבה מדי תגרום הראש לעלות; כריות דקות לגרום הראש כדי תחתון. שניהם ליצור לחץ חזק על החוליות שלך השרירים המקיפים גרימת כאבי צוואר. שאל מישהו שיראה אותך כפי שאתה שכבת על המיטה שלך עם הכרית שלך. זה הרבה יותר קל לקבוע אם עמוד השדרה שלך עולה בקנה אחד נכון בעזרת חבר. אם הם לא יכולים למתוח קו ישר למטה הצוואר ועמוד השדרה, ISN הכרית שלך 't מתן תמיכה נאותה.

קיבת שינה

יישור טבעי אינו יכול להיות מושגת כאשר אדם ישן על הבטן שלהם. נמצא הראש פנה לאחד צד לפרקי זמן, להפעיל לחץ ומתח על הצוואר. שנת קיבה יכולה להחמיר כאבי ראש, מיגרנות ולהגדיל את תדירות צוואר נוקשה. נסה לישון על הגב או על הצד שלך, נלחץ אל כר גוף לשכפל את תחושת שנת בטן .

היכן לרכוש כריות

בחירת הכרית שלך יכולה להיות חוויה מדהימה. חנויות כלבו, חנויות מתמחות, רופא 'של משרדים כירופרקטורים כל למכור כריות. כאשר קונה כרית, לקחת חבר כדי לעזור עם קביעת יישור נכון. חנויות הכלבו הם מקום טוב להתחיל בו משום שרוב יש מיטות על תצוגה אשר מאפשרות לך לשכב ולבדוק את הכרית.

תנוחת שינה

שקול אשר עמד לך לישון בתדירות הגבוהה ביותר. בחירת כרית לבדוק בחנות כלבו יהיה תהליך של ניסוי וטעייה. חזרה הישנים צריך לבחור כרית המאפשרת משקל הראש לספוג אל תוך הכרית, דבר שהעלה את הצוואר ועמוד השדרה יישור טבעי. אדני צד דורשים כרית התומכת בצוואר ממלא את הפער בין כתף המיטה. עבור אנשים שישנים בתפקידים רבים, לבדוק את הכרית בכל עמדה ולוודא שזה 'זה מתאים למצבך

מה להימנע

הימנע כריות עם נוצות;. הם מספקים תמיכה מספקת ליישור טבעי של עמוד השדרה רוב. חשוב כאשר קניות עבור כרית, לוודא שאתה חש בנוח תוך יצירת תמיכה הולמת ויישור טבעי. להשיג מטרה זו הוא הופך להיות לא רלוונטי מה חומרים אחרים הכרית שלך יכול להיות עשוי. התייעץ עם רופא או כירופרקטור לגבי הכאב שלך בריאות שדרה. כאבי צוואר הוא מצב זה משפיע לרעה על חיי היומיום שלך, וניתן לייחס ישן על הכרית הלא הנכונה. כאבי ראש, נדודי שינה, נחירות ועייפות מקושרים כל לכאב בצוואר. בחירת הכרית הנכונה יכולה להיות מאתגר; הם אישיים ועליו לעמוד בפני הרגלי שנת פרט 's.