כיצד יש בטן שטוחה אחרי ההריון

1

שמירה על חוזק בטן ואת טון לפני ההריון הוא הצעד הראשוני לקראת שיש בטן שטוחה אחרי ההריון. זה יכול להיות מושגת על ידי שילוב תרגילים לחיזוק בטן לתוך משטר הפעילות הגופני הסדיר שלך. ישנן דרכים רבות לעשות זאת -.. אני ממליץ לעשות שילוב של רמות רגליים ולשבת קופץ לפחות 3 ימים בשבוע

2

הצעד השני הוא להימנע עודף עלייה במשקל במהלך ההריון. אין להשתמש הריון כתירוץ על אכילה. שוחחו עם הרופא לגבי מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך במהלך ההריון ואת הצורה שבה אתה אמור לקבל אותם. במהלך צריכת מזונות סוכר גבוהה, כגון מיצי פירות, יכול להוביל לעלייה במשקל יתר עבורך ועבור תינוקך.

3

השלב השלישי הוא לשמור על רמה גבוהה של כושר לאורך כל תקופת ההריון. הליכה, שחי ואפילו ריצה הן פעילויות נהדרות לניהול המשקל שלך בבטחה ושמירה על טונוס שרירים. שמירה היא מערכת השרירים ואת לב וכלי דם שלך לבדוק תסייע להבטיח החלמה מהירה לחזור לפעילות שלפני ההריון שלך.

4

אחרון, אך לא פחות חשוב, תכנית על הנקת תִינוֹק. סיעוד לא רק לספק יתרונות בריאותיים רבים מספור עבור התינוק שלך, אבל יעזור לך לשרוף כל שנשאר משקל ההריון.

גורמים חשובים להשגת בטן לאחר לידה שטוחה כוללים את מה שאתה עושה לפני, במהלך ואחרי ההריון.