כיצד להפוך את משרד הבטן שטוח

1

ראשית מגיעים להבנה כי אתה צריך לשלב פעילות גופנית נכונה עם תזונה נכונה תזונה נכונה כדי להשיג תקיף בטן שטוחה. לשבת עליות 6 מעליות אינץ רגל הם המפתח שיש בטן שטוחה ומוצקה.

2

לאחר מכן, לשבת ולצייר את לוח זמני פעילות גופני יומי שמורכב כפיפות בטן ושש רמות רגלי אינץ '.

3

לאחר מכן, על השבוע הראשון של משטר האימונים שלכם, לעשות כמה שיותר כפיפות בטן ככל שתוכל לאחר ארוחת בוקר ובלילה אחרי ארוחת הערב שלך לעשות כמו רבים כפיפות בטן ככל שתוכל. האם זו פעם ביומיים במשך השבועיים הראשונים.

4

לאחר מכן, על השבוע השלישי של משטר האימונים שלכם, להמשיך לעשות את כפיפות בטן בבוקר לאחר ארוחת הבוקר וגם לשלב רגל 6 אינץ 'מרים יחד עם כפיפות בטן לאחר כל ארוחה. אתה תהיה נחת על גב והרמת הרגליים למעלה 6 אינץ 'ו מחזיק עבור כל עוד אתה יכול, ואז להרים את הרגליים למעלה כדי לנוח במשך שלושים שניות. לאחר מכן לחזור על להרים רגל 6 אינץ '.

5

אם אתה יכול להמשיך לעשות את כפיפות בטן ורגל 6 האינץ' מרימה אחרי ארוחת בוקר ואחרי ארוחת ערב בשילוב עם תזונה נכונה וראוי דיאטה, תוכל לראות את התוצאות על ידי בעל בטן שטוחה יותר תקיפה.

אנשים רגילים מכל רחבי מתלים דעתם על איך לרדת במשקל כראוי ולעשות משרד הבטן שלהם שטוח. העובדה היא שאתה צריך לשלב פעילות גופנית עם תזונה נכונה תזונה וכן על מנת לרדת במשקל ויש לי בטן שטוחה ומוצקה.