שנת פוזיציות במהלך הריון

שינה על הצד

המיקום הכי טוב לישון במהלך ההריון היא SOS, שינה על הצד. רופאים ממליצים כי אישה בהריון לישון על צדה, במיוחד בצד שמאל שלה. שינה על הצד השמאלי שלה עוזרת זרימת דם. רופאים מעדיף לישון אישה בהריון על צדה השמאלי כי הנחת בצד ימין של הגוף מפעיל לחץ רב מדי על הכבד, אשר נמצא בצד ימין של הגוף.

צרבת

נשים רבות סובלות צרבת במהלך ההריון, שמירה על אותם בלילה. אישה בהריון שסובלת מצרבת יכולה להשתמש כריות כדי לתמוך את פלג גופה העליונה. הכריות לעזור להקל את הלחץ על גופה --- לחץ שמסייעת ליצור צרבת.

קוצר נשימה

נשים בהריון לחוות קוצר נשימה בשל בחדר הגדלת העובר תופס בגוף האישה ' זה הורמונים מוגברים. בתנוחת שינה בצד עם כריות תעזור אישה בהריון לנשום טוב וחדר שינה של 'לילה טוב. נשים צריכות להשתמש כריות כדי לתמוך עצמם בצד שלהם. הכריות לעזור להם להישאר בנקודת ולא להתהפך.

שינה על הבטן

שינה על הבטן הוא רע לך ולתינוקך בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. זה רע לתינוק כי זה squishes התינוק ברחם. זה מזיק האישה כי זה מפעיל לחץ על האיברים החיוניים שלה. אישה בהריון לא צריכה לישון על הבטן שלה.

שינתה על חזרה

אחד עמדות השינה הגרועות ביותר עבור אישה הרה הוא לישון על הגבה. בעזרת שקרים על גבה, אישה יכולה לגרום זרימת הדם שלה כדי להקטין וכי של תינוקה. שינה על הגב גם גורמת קשיי נשימה וכאבי גב, מתעסקת עם מערכת העיכול גורם ללחץ דם נמוך. שינה בתנוחה נוחה עוזרת לאישה עם הכאבים שלה בכך שהוא מאפשר הגופה לנוח. חלק מהסיבות זה כל כך קשה למצוא תנוחה נוחה לישון בעת ​​היותו בהריון בשל הגדלה של הבטן, התכווצויות שרירים ברגליים, לחץ על הרחם, כאבי גב, קוצר נשימת צרבת. שנת עמדות יכול לעזור לתינוק גם. לדוגמא, שינה על הצד יכולה לעזור עם הלחץ על הרחם אשר נותן את התינוק יותר מקום לזוז. ישנן משרות שינה רבות במהלך ההריון.