השפעות בריאותיות של קפאין

התייבשות

מעשה קפאין כמשלשל, כלומר הוא גורם לך להשתין בתדירות גבוהה יותר, ובכך מאבדים מי גוף נחוצים. זו הסיבה קפאין לא יוכלו לכבות את צימאון כראוי. כאשר אתה צמא, זה אומר אתם מיובשים, כך מים הוא התרופה הטובה ביותר. רופאים ממליצים לפחות כוס אחת של מים לכל משקה המכיל קפאין כדי לנטרל את ההשפעות 'ים dehydrating האחרונות.

חרדה

להשתמש רוב אנשי קפאין כאמצעי להפוך התראה. אין ספק כי קפאין יכול לעורר את העצבים מרכזיים מערכת וליצור תחושה של ערות. עם זאת, כי יכול במהירות להוביל עצבנות וחרדה. אם אתה כבר נוטה לבעיות חרדה, אז אתה כנראה צריך להימנע מקפאין לגמרי.

נדודי שינה

לא רק יכול קפאין לגרום לחרדה בשל תופעות המגרה שלה, זה גם יכול להוביל לבעיות שינה. מדי קפאין הרבה יכול לגרום קל עד נדודי שינה קשים. עם זאת, כל אדם מגיב בצורה שונה. עבור חלק מאנשים, כוס אחת של קפה תיגמר מגרה, בעוד שאחרים עשויים להיות מסוגלים לשתות כמה כוסות ועדיין ללכת לישון בלילה. חשוב לנטר את צריכת הקפאין היומית שלך כדי לאמוד עד כמה אתה מגיב לחומר.

לחץ דם גבוה

קפאין נחשב ממריץ מתון רק כאשר נלקח קטן מינונים. אחת או שתי כוסות קפה, למשל, זכו 'לא בדרך כלל גורמים לתופעות בריאותיות שליליות. עם זאת, מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת דיוק הראה כי המקבילה של חמישה או יותר כוסות קפה בפרק זמן של יום עבודה יכול משמעותי להעלות אדם 'לחץ דם s. אם יש לך בעיות שמירה על לחץ הדם שלך תחת שליטה, אז קפאין קליטה צריך להיות מוגבל.

בעיות קיבה

קפאין ממריץ את ייצור חומצת קיבה, אשר לפעמים יכול לגרום לבעיות אי נוחות ועיכול קלות. אם אתם סובלים מכיב קיבה, קפאין יכול לגרום לסיבוכים ומעכבות ריפוי. לכן, בעלי קיבה רגישה צריכים להגביל או להימנע מקפאין.

תסמיני גמילה

למרות שזה אולי לא נראה כמו אמיתי 'סמים,' קפאין הוא חומר ממכר שיכול לגרום לתסמיני גמילה קשים. גם אם אתה שותה רק אחד או שתי כוסות קפה ביום, אפשר להרגיש כאב ראש אם היית לדלג על יום פתאום. כאבי הראש הם בדרך כלל התלונה הגדולה ביותר כשמדובר נסיגת קפאין, כמו גם עייפות ועצבנות. קפאין הוא חומר נצרך לעיתים קרובות כי ניתן למצוא במשקאות שונים, מוצרי שוקולד Over-the-counter תרופות. ממריץ מתון, קפאין יכול להיות מושך כאשר אתה רוצה להרגיש ערני יותר. עם זאת, שימוש קבוע או מוגזם של קפאין עלול לגרום לתופעות בריאותיות שליליות. אם אתם צורכים יותר מ -500 מ'ג קפאין ליום (כארבעה עד חמש כוסות קפה), אתה עלול להיתקל באחת מהתופעות הבאות.