כיצד לקבל הריון פוסט להחמיא הבטן

1

ברכותינו!

אתה 've פשוט היה תינוק יפה! הגוף שלך סבל לחץ עצום אחרי חודשים של עבודה קשה, ועכשיו אתה רוצה ליישם הריון פוסט תרגילים את טון הגוף שלך

ישנן דרכים רבות להשיג את הגוף אתה לצורה אבל הם כולם דורשים דבר אחד;... נחישות ומחויבת

2

ייתכן ואתה מרגיש תחושה של קנאה כלפי כוכב הוליווד כי הם מסוגלים להסתכל חודשים אפילו מדהימים לאחר הלידה אבל אמהות הוליווד אלה יש גישה לחלק די משאבים שימושיים;! ​​מאמנים אישיים על מנת להחזיר אותם לכושר, שפים לאכול את המאכלים הנכונים, שמרטפים להשגיח על ויסט התינוק במורד כושר וכמובן את הקסם של Photoshop!

אבל דון 'תדאג ...

יש כמה הריון פוסט נהדר תרגילים שכל אמא יכולה לעשות כדי להשיג את זה בגוף שרירי ושחרר את המשקל. הרבה תרגילים אלה יהיה גם לתת לך את זה אנרגיה נוספת שאתה צריך מדי

3

להלן שבעה צעדים כדי שהבטן להחמיא:..

זה 'זה חשוב לקחת המון ההריון פוסט השאר -. תן לעצמך לפחות 6 עד 8 שבועות מנוחה

הקפד למתוח מדי יום החל מיום 1 לאחר הריון

ודא שאתה להאכיל את התינוק שלך או את המשאבה לפני האימון שלך לקנות חזייה גם שרברב

דון 'לא מעל פחחות שלך - אם אתה' מחדש מותשות לקחת קצת מנוחה

אחד התרגילים הטובים ביותר עבור אמהות טריות הולך! כוון במשך כמה שעות בכל יום

המחקרים הראה כי יוגה היא פעילות גופנית הריון פוסט יעילה מאוד. אז להזמין את עצמך לחדר הכושר המקומי והראש עבור שיעור יוגה

כמו כן, שואף לשחות באופן קבוע - מאז שחייה היא אימון לב וכלי דם גדול יפחית שומן בגוף ולעזור לך להתחזק

טיפים אזהרות

  • להישאר מוטיבציה
  • דון 'לא להתמהמה
  • שמור פעיל
  • לעולם אל תוותר!
  • ודא שאתה לוקח לפחות 6 עד 8 שבועות מנוחה אחרי הריון
  • ישנם כמה תרגילי הריון פוסט נהדרים שכל אמא יכולה לעשות כדי להשיג את זה גוף שרירי ושחרר את המשקל. הרבה תרגילים אלה גם ייתן לך כי תוספת האנרגיה שאתה צריך מדי.