כיצד יש יציבה טובה

1

היום 'של החברה מבלה הרבה זמן יושב. אנחנו יושבים מול המחשב. אנחנו יושבים לנהוג. אנו לשבת ולראות טלוויזיה. יושב בתנוחה ברפיון מפעיל לחץ על הגב גורמים דיסקי פריצה ועצבים חנוקים מעט. יש אנשים שהם אפילו לא מודעים לבעיות גב כי הניוון מתרחש על פני תקופה ארוכה של זמן.

2

בעיות יציבות גם יכולות להוביל מפרקים עיכול ועניים. אז מה אנחנו יכולים לעשות בזמן שאנחנו לעמוד ולשבת?

3

כאשר עומדים, להעמיד פנים שאתה כמו מריונטה שנפתחים. משוך את הגוף עד, דחיפה הכתפיים לאחור ולמטה, טאק בבטן ובאגן הירכיים שלך, להחזיק הסנטר שלך עולה בקנה אחד עם החזה שלך, ולהפיץ את המשקל באופן שווה.

4

כאשר יושבים, למקם את הרגליים שטוחות על הרצפה עם שאר הגוף שלך בזווית של 90 מעלות. Push טוסיק שלכם לחלק האחורי של הכיסא ושוב, להעמיד פנים שאתה 'מחדש הם מריונטה. משוך את הגוף כלפי מעלה. בטן, כתפיים לאחור ולמטה, סנטר עולה בקנה אחד עם החזה שלך.

5

זה ייקח זמן כדי לשפר את היציבה. אם אתה יושב מול מחשב במשך תקופות ארוכות של זמן, להזכיר לעצמך לקום, למתוח, ולשבת במצב תקין.

כשאמא שלך אמרה לך לא נמושה, היא ידעה מה היא מדברת. יציבה טובה, לא רק נותנת רושם טוב, זה 'זה יותר טוב לבריאות שלך.