איך לרדד הקיבה לאחר הלידה שלך

1

שכבי על הגב, לשים את היד שלך ישירות על הרחם שלך בעדינות לעסות אותו סיבוב עם כיוון השעון. אתה יכול להתחיל לעשות את זה בזמן שאתה עדיין בבית החולים כמה שעות אחרי שיש לך ילדה. זה יעזור לחזור הרחם שלך לצורתם למצבו הרגיל.

2

כווצו את הבטן פנימה ככל שאתה יכול להחזיק אותו. אפשר לעשות את זה אחד במקלחת. נסה להחזיק בבטן שלך במהלך המקלחת כולו או עבור כל עוד אתה יכול. זה יעזור להדק את השרירים.

3

להניק את התינוק שלך. זה כמובן מאוד מועיל לבריאותם של התינוק שלך, אבל זה גם יעזור לשטח את הבטן מאז הנקה גורמת לרחם להתכווץ אשר יסייעו הרחם שלך בסופו של דבר לחזור לגודל הרגיל שלה.

4

שותה הרבה מים. זה עוזר להיפטר מכל הריון במשקל ופוסט רצויים פאונד אינם יוצאי דופן.

רוב הנשים יסכימו כי אין שמחה גדולה יותר מאשר תינוק. הבטן גדל והולך של ההריון ראיות מבורכת של נס החיים. ברגע שהתינוק מגיע, זה יכול להיות מאוד קשה לקבל את הבטן חזרה לגודל שלפני ההריון שלה. יש לי כמה טיפים לחלוק זה עבד בשבילי והם יכולים בקלות להשתלב בלוח זמנים עמוסים.