איך לרדד הבטן שלך בלי לעשות כפיפות בטן

1

תחליט לממש יומי. אתה חייב להיות עקבי על מנת להשיג תוצאות. קביעה מה שיעזור לך להצליח משטח את הבטן.

2

עמוד זקוף עם הרגליים ביחד.

3

רם רגל שמאל כלפי מעלה ולחצות אותו ימינה כפי אתם מרימים את רגל. האם זה בין 10 ל -20 פעמים ולאחר מכן לחזור הרגל חזרה למיקום המקורי שלה.

4

הרם רגל ימין כלפי מעלה ולחצות אותו שמאלה כפי אתם מרימים שלך רגל. האם 10 זו 20 פעמים ולאחר מכן לחזור הרגל חזרה למיקום המקורי שלה.

5

חזור על התרגיל 3 פעמים לכל רגל יומי. זכור עקביות והנחישות חיונית להגשמת תוצאות.

טיפים ואזהרות

  • הוספתי בהליכה יומיומית מהירה או ריצה קלה במשך כ 20 דקות 3 פעמים או יותר לכל בשבוע יכול לסייע לשטח את הבטן.
  • כמו כן, מאוד חשוב להיות הרגלי אכילה טובים ובריאים.
  • אתה צריך לבדוק עם הרופא לפני תחילת משטר התעמלות.
  • אם אתה חש כאב לא נורמלי או בלתי נסבל, להימנע מלהמשיך את התרגילים.
  • זהו מאמר על השטחת הבטן מבלי לעשות כפיפות בטן. אנשים רבים לא אוהבים לעשות כפיפות בטן. לכן, הם לא להישאר עם עושים אותם. אם אתה 'מחדש אחד האנשים שלא אוהבים לעשות כפיפות בטן, אתה' ll להיות שמח לדעת כי ישנן חלופות כפיפות בטן ביצוע שיכול לעזור לשטח את הבטן גם כן.