איך להגן על עצמך מפני סוכרת

1

Switch דגני הבוקר שלך בסיבים אחד עם פחמימות נמוכות כדי לשמור על רמות סוכר בדם נורמלי. פחמימות להעלות את רמות הסוכר בדם שלך. סיבים מאטים את ספיגת פחמימות. דגנים עשירים בסיבים יכולים לעזור לשמור על רמות סוכר בדם יציבים ולהפחית את הלחץ על התאים מייצרי אינסולין בלבלב. כמו כן, אכילת שלוש מנות ביום של סוג הנכון של לחמים --- שאור, פומפרניקל או לחמים צפופים עם חתיכות מגורענות --- יכולה להוריד את הסיכון לסוכרת שלך ב -38 אחוזים.

2

קח שלושה ויטמינים חיוניים: סידן, ויטמין D ומגנזיום. ויטמינים אלה לחתוך את הסיכון לסוכרת. יסודות אלה שלושה לסייע לתאים להישאר רגישים לאינסולין, ולכן הם לספוג גלוקוז כראוי. שקדים, אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל גרעינים הם מקורות העליון של מגנזיום.

3

וותר סוכר. במקום זאת, לאכול פרות, שהן מתוקות מקור טוב לסיבים מסיסים. לאכול מנה של פירות עם כל ארוחה וזה יקטין את הסיכונים של סוכרת על ידי ככל 30 אחוזים, על פי האגודה האמריקאית לסוכרת.

4

הוסף גדילן כדי הדיאטה שלך. הוא מכיל סילימארין, פלבנואידים אשר יעיל בסיוע וריפוי הכבד. לשתות כוס תה גדילן בבוקר או בלילה. הכבד אחראי על פירוק מתכות כבדות, כימיקלים רעילים וחומרים משמרים. שומן מחלות כבד יכול לגרום לדלקת ועמידות לאינסולין, שני גורמים שיכולים להביא סוכרת מסוג II.

5

לאכול שומנים תקין. שומני צמח לשמור על רמות סוכר בדם נורמלים. בישול עם שמנים כגון קוקוס, שומשום, זית זרעי פשתן הוא בחירה בריאה. כמו כן להוסיף קצת זיתים, אבוקדו חמאת בוטנים לתזונה לחתוך את הסיכון של בעיות סוכר בדם.

6

הגבל צ'יפס ללא יותר מפעם בשבוע. צ'יפס מורכב הוא שומנים רוויים טרנס. שומנים אלו להקשות על הגוף כדי לשלוט ברמות הסוכר בדם.

7

קח 200 עד 1,000 מיקרוגרם של כרום יומי כדי לשמור על רמות הסוכר בדם יציבה ומשפרים את העמידות לאינסולין. כרום הוא חומר מזין חיוני זה עובד עם אינסולין כדי להעביר סוכר ממחזור הדם ולתוך תאי אנרגיה תאבי.

סוכרת מסוג II יכול להכות מישהו. אתה יכול להיות מסתובב עם גבוה יותר נורמלי רמות סוכר בדם ולא יודע את זה. הבשורה הגדולה היא כי, על פי ד'ר עוז, אתה יכול למנוע ואף להפוך את המצב של רמות סוכר בדם גבוהות יותר עם תזונה בריאה, פעילות גופנית אסטרטגיות פשוטות. שנה את הדרך בה אתה חי ואתה יכול לשמור על עצמך מפני הסוכרת השנייה הזן הקטלנית והרסנית.