איך המקלעים רבים של שמן דגים אומגה 3 לקחת יום

Dosages בריאים למבוגרים גברים \u0026 amp; נשים

ארגון הבריאות העולמי ממליץ על מינון אומגה 3 יומי קטן של 300 עד 500 מ'ג. ביצוע שחשוב קצת מבלבל היא העובדה כי המכון הלאומי לבריאות מרמז 650mg של שמן דגים אומגה 3 ליום, ואילו איגוד הלב האמריקני ממליץ 650 1000 מ'ג ליום. תוספי שמן דגים בוגרים רבים מגיעים כמו גלולות אחת ביממה המכיל 1000 מ'ג של אומגה 3, אבל בכל מינון מעל 1000 מ'ג ליום הוא מוצדק בבירור אצל אדם ללא מחלת לב כלילית הנוכחי או רמות כולסטרול גבוהות מאוד.

גברים ונשים בוגרים בריאים צריכים לשאוף, אבל לא יעלה על, 600 עד 1000 מ'ג של אומגה 3 ליום.

Dosages לגברים ונשים בוגרים עם מחלות כרוניות

מבוגרים עם כלילית מחלות לב, על פי איגוד הלב האמריקאי, עשויות להפיק תועלת מינון יומי 1000 מ'ג של אומגת 3, ואילו מבוגרים עם רמות כולסטרול גבוהות עשויים לשפר את מצבם עם משטר יומי זמני של 2000 עד 4000mg.

Do לא לצרוך מינונים של שמן דגים אומגה 3 של יותר מ 3000mg בלי להתייעץ עם איש מקצוע רפואי הראשון.

הסיכונים של לקיחת יותר מדי

תופעת הלוואי החמורה ביותר של לקיחת יותר מדי אומגה 3 שמן דגים הוא הרגישות דימום מוגבר וזמן דימום ממושך. למרות זה סוג של תופעת לוואי נתפס בדרך כלל מינון יומי העולה 3000mg, זה רציני מספיק כדי להצדיק דאגה של מנות יומיות העולות 2000mg שלא אושר על ידי איש מקצוע רפואי.

פחות רציני אם כי מאוד תופעת לוואי לא נוחה מצוקת עיכול ו /או שלשול. צורות אחרות של נסער עיכול יכולות לכלול acid reflux או בעיות עיכול, כאבי בטן ו.

הם מקרים נפוצים פחות של דלקת אף מעבר וזיהומים בדרכי נשימה. ישנן סיבות רבות מדוע תוספי שמן דגים אומגה 3 הם כל כך פופולרי. מלבד הפחתת כולסטרול עוזר למנוע מחלות לב וכלי דם, שמן דגים אומגה 3 עשויה גם לסייע למנוע מצבים כגון קרוהן 'של מחלות, לחץ דם גבוה, דלקת מפרקים שגרונית. זה' זה חשוב לזכור, עם זאת, כי שמן דגים אומגה 3 't אמור ISN כדי לתפוס את מקומו של דיאטה בריאה ומאוזנת. כמו כל תוסף מזון אחר, כגון מולטי ויטמין, שמן דגי אומגת 3 צריך להיות מחשבה של ביטוח תזונתי כמו.