כיצד לקבל הטבות ויטמין A

1

הדרך הטובה ביותר כדי לקבל הטבות ויטמין A היא מן המזון שאתם אוכלים. מזונות מסוימים המכילים ויטמין A כוללים בטטות, גזר, מלונים, לימונים, בננות, כבד, ביצים, גבינת מוצרלה, מנגו, תרד, משמש מיובש וחלב.

2

תוספי בריאות, כגון ויטמינים המכילים ויטמין A, בין ויטמינים אחרים ומינרלים, הם דרך יעילים נוספים כדי לקבל הטבות ויטמין A. תוספי בריאות רבים מכילים כ 5000IU (גרם אחד) של ויטמין A, המהווה את הקצבה היומית המומלצת.

3

אמנם יש יתרונות ויטמין A רבים, זה 'חשוב לדעת כי אם אתם צורכים ויטמין A מדי (יותר משלושה גרם ליום) אתה יכול לחוות משהו שנקרא למעשה ויטמין A רעילות במילים אחרות, אפשר \u0026 quot;. יתר \u0026 quot; על ויטמין A. אז לשים לב קרוב מאוד תוספי בריאות שונים לך לנקוט על מנת להימנע מלקיחת ויטמין A רבה מדי ופיתוח ויטמין A רעילה. הסימפטומים של ויטמין A רעילה לכלול סחרחורת, תחושה כואבת בעצמות ובשרירים, כאבי בטן, בחילות, הקאות, ולפעמים אפילו נשיר שיער . בטווח הארוך, רב ויטמין A מדי בעצם יכול לגרום נזק בלתי הפיך בכבד ו /או הטחול.

טיפים ואזהרות

  • רק כפי שאפשר לצרוך ויטמין A מדי, אפשר גם לצרוך ויטמין A מעט מדי, דבר שיכול להוביל חוסר ויטמין A, אשר היא עדיין עוד סיבה טובה לשים לב קרוב מאוד הוויטמין המדויק תכולה בכל תוספי בריאות אתה לוקח על בסיס קבוע. מחסור בויטמין A הופך ביותר ברור מהמבט הראשון בצורת בעיות ראייה כמו יובש בעיניים, ראיית הלילה לקויה, ואפילו בעיות קרניות. (זה הגיוני כי אחד היתרונות ויטמין A הידועים ביותר הוא תפקיד מפתח זה משחק בקידום בריאות העין טובה.)
  • אם אתם מתחקרים תוספי בריאות שונים, זה 'זה חשוב לדעת כי ישנם יתרונות ויטמין A רבים. למשל, צורכים מספיק ויטמין A בכל יום מסייע לכם לשמור על ראייה טובה, עור בריא חסינות חזקה. יש כמה דרכים שונות לקבל הטבות ויטמין A, שבה אתה יכול לקרוא עליו כאן במאמר זה.