קשר בין מתח ודיכאון

בריאות נפש טובה

על פי HelpGuide.org, תרגול בריאות נפשית טובה פירושו להיות בשליטה על הרגשות שלך, מצבי רוח בריאות פסיכולוגית. זה גם אומר לפתח קשרים חזקים עם אנשים ולחיות חיים מאוזנים.

הגדרה של מתח

קרן ההורמון מגדירה מתח כמו פיזית, רגש, או לחץ פסיכולוגי או מאמץ.

Long-Term מתח

מתח לטווח ארוך נקרא גם לחץ כרוני על פי קרן ההורמון. מתח כרוני מייצר רמות גבוהות של הורמוני קורטיזול ואדרנלין לתוך זרם הדם. הגוף אינו מסוגל לפצות על זרם מוגבר של הורמונים אלה ובעיות בריאות כגון דיכאון עלול לגרום.

סוגים נפוצים של מדגיש כרוני

העת של איגוד הרפואה האמריקני מזהה סוגים נפוצים של לחצים כרוניים כשינויים סגנון חיים, כגון להיות taker אמצעי טיפול בהורים מזדקנים או שואפים למטרות אקדמיות, תוך גידול ילדים. גידול אחריות בעבודה, שינוי סיור שעות החובה, להיות מפוטר או הופסק דוגמאות נוספות של לחצים כרוניים.

איתותי אזהרת מתח

הסתדרות הפסיכולוגים האמריקנית מציינת מתח ממושך יגרום תסמינים כגון כאבי ראש, כאבי בטן, עייפות וחרדה.

מניעה /פתרון

המכון לחינוך החולה מציעים כלים למניעת מתח לכלול תכנון אירועים מרכזיים בחיי, לא overextending התחייבויות, הוא מתעמל תזונה מזינה. כלים להתמודדות עם מצבי לחץ שלהם כוללים חשיבה חיובית, תוך שימוש בטכניקות הרפיה, המבקשים סיוע מקצועי במידת הצורך. כולם שואפים לבריאות נפשית טובה. עם זאת, החיים יש פסגות, עמקים ושינויים כמו תהליך ההזדקנות ממשיך. דבר זה עלול לגרום ללחץ. דיכאון יכול להתפתח אם לחץ נמשך במשך תקופה ארוכה של זמן.