כיצד למנוע סרטן המעי הגס עם תזונה עשירה בסיבים

1

דברו עם הרופא לגבי התוכנית שלך כדי למנוע סרטן המעי הגס עם תזונה עשירה בסיבים. הוא יכול לייעץ לך לגבי היעילות של זה סוג של דיאטה, כמו גם נקודת לך המחקר הנוכחי על הקישורים בין שכיחות סרטן המעי הגס תזונה עשירה בסיבים.

2

התחל על ידי הוספת דגנים מלאים יותר לתזונה להגדיל את צריכת הסיבים שלך כדי למנוע סרטן המעי הגס. בחר בייגלה מחיטה מלאה, עוגיות ולחמים כחלק התפריט שלך. כל סוג של דגני סובין הוא גם מאוד בסיבים.

3

אכלו פירות וירקות כי הם עשירים בסיבים למניעת סרטן המעי הגס. הפירות והירקות הבאים יש סיבים תזונתיים גבוהה: תפוזים, תפוחים, פירות יער, קיווי, מנגו, אגסים, משמשים, ברוקולי, תרד, אפונה ושעועית

4

חטיפים על.. זרעים ואגוזים. אגוזים וזרעים הם חטיף בסיבים, במיוחד אגוזי סויה ושקדים.

5

צג צריכת הסיבים היומית שלך. אם אתם לא אוכלים מזונות מספיק עם סיבים, ואז לבחור לקחת תוסף סיבים. עבור גברים ונשים כאחד, הקצבה היומית המומלצת היא בין 20 ל -30 גרם.

6

צמצם את כמות הבשר שאתם אוכלים בתזונה. דיאטה עשירה בשומן רווי וכולל הרבה בשר אדום יכול לגרום לאדם סיכוי גבוה יותר לפתח סרטן המעי גס. לאכול פריטים אלה במשורה יחד עם ביצוע דיאטה עשירה בסיבים.

סרטן המעי גס הוא הטופס השני הקטלני ביותר של סרטן ויש לו שיעור תמותה שנתי של כ 55,000 בני אדם בארצות הברית. סרטן המעי הגס ארוך נקשר לדיאטה ופעילות חוקרים מצאו כי ביצוע שינויים תזונתיים יכולים לעזור למנוע את המחלה. אחד המרכיבים העיקריים של דיאטה מנע הוא להגדיל את הכמות היומית של סיבים שאתם אוכלים.