מה לא לאכול בדיאטת הריון

בשרים להימנע

בשרי ארוחת צהריים קרה, ממרחים קר בשר מעושן פרותי ים בקירור הם מזונות נשים בהריון לא צריכות לאכול. מאכלים אלו יכולים להוביל להתפתחות של סוג של חיידקים מזיקים המכונים ליסטריה. נשים בהריון צריכות להימנע בשר חי ואת בושל מכל סוג שהוא (כגון בשר שירה 'נדיר'), כמו אלה יכולים לגרום טוקסופלסמוזיס. זהו מצב אחר שיכול להזיק לתינוק המתפתח. סוגים מסוימים של דגים מועילים במהלך ההריון, אבל חלק לא צריך להיות נצרך בגלל רמות גבוהות מבחינה פוטנציאלית של כספית. דגים אלה כוללים קינג מקרל, דג חרב, כריש דג לבן.

מזונות אחרים שיש להימנע מהם

חלב לא מפוסטר, כמו גם מוצרים המכיל חלב לא מפוסטר, יש להימנע. מזונות המכילים חלב לא מפוסטר כוללים גבינות רכות כגון פטה, גורגונזולה בר. פריטים אלה יכולים גם לגרום ליסטריה. הימנע ירקות שלא נשטפו ביסודיות, כפי שהם עשויים להיות מזוהמים עם חיידקים טוקסופלסמוזיס מצואת חיה באדמה. אחת פריט אחר שיש להימנע ממנו הוא ביצים לא מבושלות, או כל מאכל המכיל ביצים לא מבושלות.

מזונות קבילים ב מתינות

יש כמה מאכלים שיש להם הפוטנציאל להיות השפעות שליליות אך מאושרים במתינות במהלך הריון. קפאין הוא לא נמצא רק קפה ומשקאות מוגזים; הוא גם נוכח שוקולד ואפילו תרופות מסוימות. עד 300 מיליגרם של קפאין ליום מאושר כמו להיות בטוח. טונה לבנה אפשר לאכול פעם בשבוע. עשר אונקיות של דג ו /או פירות ים בכל שבוע מותר גם כן. 'זבל מזונות' הם בסדר בכמויות קטנות, אך עודף סוכר, נתרן ושומן (אשר מתרחש בדרך כלל בכמויות גדולות מזון זבל) יכולים להוביל לעלייה ובעיות משקל עודפת עם לחץ דם ורמות סוכר. הריון הוא תקופה שבה מה שאתה אוכל יכול להיות חשוב יותר מתמיד. התזונה שלכם לא רק משפיעה על הבריאות הכללית שלך במהלך ההריון שלך, אבל זה גם משפיע על בריאותו של התינוק שלך. למרבה המזל, ישנם מזונות רבים שאתה יכול וצריך לאכול בזמן שאתה מצפה. עם זאת, יש כמה הגבלות תזונתיות, כי אתה צריך לקחת בחשבון.