תופעות לוואי של ויטמין D

היסטוריה

ויטמין D מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף האנושי כתוצאה מחשיפה לאור השמש. בשנים האחרונות, בשל נזק האוזון, זה הפך להיות צורך ללבוש קרם הגנה גם בחודשי החורף. זה, בשילוב עם אמריקאים רבים מבלים זמן רב יותר בתוך הבית, הביא אנשים בסיכון גבוה יותר לחסר ויטמין D.

יתרונות

ויטמין D מציעה יתרונות בריאותיים רבים, כוללים לירידה בסיכון לסרטן הערמונית אצל גברים וסרטן השד אצל נשים . פסוריאזיס, מחלת עור המאופיינת על ידי דלקת, ו רככת (היחלשות העצם) נגרמים כתוצאה מחסר ויטמין D.

מחשיפה בלתי מוגנת לשמש

מומחי בריאות רבים כיום מייעצים כי אנשים מקבלים כ 15 עד 20 דקות של חשיפה לשמש כמה פעמים בשבוע כאשר אינך לובש קרם הגנה. בדקו עם הרופא כדי לקבוע אם קיימת סיבה כלשהי לבריאות למה אתה לא צריך לעשות את זה.

תוספי

נטילת תוספי ויטמין D עשוי להיות נחוץ אם אתה מבלה הרבה זמן בבית ואת גר באקלים מזג אוויר קר. בדקו עם הרופא הראשון. רעילות הוויטמין D אפשריות, למרות שזה דורש שימוש חוזר של כמויות עודפות של תופעות לוואי ויטמין D. ויטמין D מדי יכול לכלול חולשה, עייפות, בחילות והקאות.

מחסור בויטמין D

למרות ויטמין D מתווסף במזונות רבים, אפשר לפתח מחסור בוויטמין D. לבלות יותר זמן בבית, חיים באקלים קר עם שינויים עונים, ולובש שנת קרם הגנה יכולה לרוקן ליחיד 'עתודות D של ויטמין A, אשר נשמרות בדרך כלל ברקמת שומן. אם אתם חושדים מחסור בויטמין D, לשאול את הרופא להורות בדיקות כדי לבדוק את רמות. ויטמין D הוא ידוע בעיקר בתור 'ויטמין השמש', כי בני אדם צריכים את השמש כדי לייצר ויטמין D באופן טבעי. מאכלים נפוצים רבים מועשרים בויטמין D כוללים דגני בוקר, מוצרי חלב, ולחם.