תזונה טיפים שיעזרו עם פסוריאזיס

לאכול יותר תוצרת

חוקרים באוניברסיטת מילאנו באיטליה ערכו מחקר עם 680 אנשים ומצא כי המשתתפים שאכלו יותר גזר, עגבניות, פירות טריים, ירקות ירוקים היו בסיכון נמוך יותר לסבול מתסמינים פסוריאזיס. הם גילו כי אכילת שלוש מנות או יותר של גזר יכולה להפחית תסמיני הפסוריאזיס ב -40 אחוזים. אכילת שבעה או יותר מנות של עגבניות יכולים להפחית את הסימפטומים על ידי 60 אחוזים, ושני מנות יומיות של פירות טריים עשויים להפחית את הסימפטומים על ידי 50 אחוזים.

כלול מנה אחת לפחות של פרות וירקות עם כל ארוחה או חטיף למעלה שיבולת שועל הבוקר עם כוס אוכמניות או להוסיף כוס ירקות מאודים לארוחת הצהריים שלך. דרך מהירה לקבל מנה של ירקות היא לרכוש ירקות חתוכים מראש קפוא בלי רוטב. פופ כוס במיקרוגל, והם מוכנים לאכול בתוך דקות.

גו פיש

מחקר בריטי הגיע למסקנה כי אנשים שאכלו 6 גר '. היה סלמון ומקרל במשך שישה שבועות שיפור של 15 אחוז תסמיני הפסוריאזיס. חומצות שומן אומגה -3 ברוב דגי מים קרים מפחית נגרמת דלקת ידי הגוף 'של ייצור פרוסטגלנדינים ו לאוקוטריאנים. סלמון הוא גבוה במיוחד בחומצות שומן אומגה 3 והוא יכול לספק הקלה כאשר שותפות עם תרופות פסוריאזיס הרגיל שלך.

כלול דגים כמנה עיקרית שלך פעם או פעמיים בשבוע כדי לקבל אומגה -3 שלך. סלמון גריל או לצלות עם המון לימון ושמיר לארוחת ערב, או למעלה קערת לינגוויני עם חתיכות של סלמון מעושן. <סלק h2> מקציפים פסוריאזיס סלק מיץ יכול לעזור להקל על הכאב הגירוד מפסוריאזיס. לדברי שרי Calbom, MS, תזונאי מוסמך ומחבר שותף של 'Juicing לחיים,' אנשים רבים חיים עם פסוריאזיס יש גודש במעיים שלהם כבד. היא מסבירה כי תזונה עתיר סיבים תהיה לטהר את הכבד, וכי מיץ הסלק הוא detoxifier המושלם. Calbom ממליצה שתיית כוס אחת של מיץ סלק ביום בשילוב עם מיץ גזר ולימון טעם נוסף. פסוריאזיס היא מחלת עור שבו הגוף overproduces תאי עור, וכתוצאה מכך אדומים, בלתי סדירים, קשקשים ולפעמים עור מגורה. תרופות וקרמים ניתנות לעתים קרובות כדי להקל על התסמינים. עם זאת, בחירת מזונות מסוימים יכולה לעזור לטפל במצב.