פסוריאזיס דיאטת טיפול

כיצד ליצור תוכנית המזון שלך

מכיוון פסוריאזיס היא במשפחה מחלת אוטואימוניות, מומלץ להימנע ממזונות מסוימים המעודדים דלקת לעורר תגובה. מזונות חומציים כגון עגבניות, ידועים להחמיר פסוריאזיס, כפי שעושים אלכוהול, טבק, מונוסודיום גלוטמט, מזון חריף ובשר אדום.

עקוב אחר הסימפטומים שלך על ידי ניהול יומן מזון המתעד מה אכלת שעות לפני התלקחות כדי לקבוע אם יש 'זה כל דפוס תזונתי.

אתה יכול גם לנסות דיאטה נטולת גלוטן, בדרך כלל ואחריו אלה עם מחלת הצליאק. אחד הנוגדנים מכריע, גליאדין, שמוצאים במחלת הצליאק יכול גם להיות במעקב בחזרה 16 ​​אחוז חולי פסוריאזיס. יש אנשים עם פסוריאזיס לראות סימפטומים להקטין בדיאטה נטולת גלוטן , כלומר הימנעות מוצרי flour- וחלב מבוסס רבים.

לאכול בריא לעתים קרובות

לשמור על רמות סוכר בדם ולהגביר את חסינות לאורך כל היום על ידי אכילת שש ארוחות דלות קלוריות קטנות. בחר ירקות טריים, פרות, אגוזים דגנים, וכמה בשר רזה כמו עוף ודגים. כוונו לאכול 300 עד 400 קלוריות לכל ארוחה וכ -100 עד 150 קלוריות לכל חטיף.

לדוגמה, להתחיל את היום שלך עם בייגל מחיטה מלא כפית. של חמאת בוטנים טבעית. עבור ארוחת בוקר קלה, ללעוס על 12 מקלות גזר עם רוטב ראנץ 'דל קלוריות. לאכול סלט תרד עם כפית אחת. שמן זית וחומץ לארוחת צהריים ואחריה תפוח כפית אחת. של חמאת בוטנים טבעית.

ארוחת ערב יכולה לכלול חלק נקי של מאהי מאהי בגריל, שתי כוסות של ירקות צלויים ותפוח אדמה אפוי עם טפיחה קטנה של חמאה. תוכלו לסיים את היום עם קערת דגנים ללא גלוטן כמו Chex רייס.

במשקל

overweight להיות יכול להשפיע התלקחויות שלך. בדוק את צריכת הקלוריות היומית שלך כדי לקבוע אם אתם אוכלים יותר מדי במשך היום. מספר מקובל מצריכת הקלוריות היומית יכול להיות בין 1,500 ל -1,800 ליום בהתאם לרמת הפעילות.

לרדת במשקל על ידי הטלת צריכת הקלוריות שלך על ידי 200 עד 300 קלוריות ליום אם אתה כבר לאכול כמות סבירה של אוכל. באן ג'אנק פוד ופריטי מעובד מהבית והפעילות גופנית שלך במשך 45 דקות לפחות ארבעה ימים בשבוע. התאמת התזונה שלך לטיפול בפסוריאזיס שלך יכול לעזור להפחית התפרצויות ותסמינים שליטים. פסוריאזיס היא מחלת עור שבה הגוף שלך overproduces תאי העור, משאיר כתמים אדומים, מגרד שיכולים לגרום לעקצוץ, נפיחות ולעיתים זיהום. חלק מהחולים מבחינים התלקחויות לאחר אכילת מזונות מסוימים; אחרים סבורים כי היא 'שילוב sa של מרכיבים מעודדת דלקת. ברוס א סטרובר, MD, PhD, מנהל משותף של המרכז פסוריאזיס ו דלקת מפרקים פסוריאטית באוניברסיטת ניו יורק, אומר כי למרות שאף המחקר הוכיח קשר ישיר בין תזונה פסוריאזיס, מזונות מסוימים עלולים לעורר התקף.