מה לאכול כדי לקבל עור בריא

אקנה

אקנה קשור לעתים קרובות עם התבגרות, אבל מדובר בבעיה שיכולה לפגוע באנשים בכל גיל. חשוב לדעת שכאשר נלחמים אקנה, לחסל מזון מהיר מזונות מזוקקים מהתזונה. מזונות אלה גורמים ייצור יתר של חלב שגורמים להופעת פצעונים.
לאכול מזונות סיביים יותר כדי לעזור לגוף לסלק רעלים מזיקים. אכלו מזונות עשירים בוויטמין A - כגון גזר, בטטה וביצים - לשלוט ייצור הסבום בעור. ויטמין E וחומצה פולית נמצא תרד גם לעזור לנקות את העור. ויטמין A Complex-B הוא מועיל לקחת כאשר הסובלים מאקנה כי זה מאזן את גוון העור ומסייע לנהל את רמות הלחץ.

פסוריאזיס ואקזמה

פסוריאזיס ואקזמה הן מחלות עור כרוניות שלא ניתן לרפא, אך התפרצויות ניתן לשלוט לבין התסמינים פחתו עם תזונה נכונה.
בטא קרוטן ואבץ הם שני החומרים המזינים העיקריים כי לרפא ולמנוע התפרצויות פסוריאזיס ואקזמה. בטא קרוטן הוא נוגד חמצון רב עוצמה אשר פונה ויטמין A במערכת. אבץ הוא איבד לעתים קרובות עם העור משיל מתנאים אלה הוא מועיל במניעת התלקחויות.
לאכול דיאטה גבוה בדגים מים קרים המכיל חומצות שומן אומגה -3. זה עוזר למנוע התפרצויות פסוריאזיס ואקזמה.
הימנעו מאלכוהול, אשר יכול לגרום להתפרצות. לאכול גזר, פטרוזיליה ותפוחי אדמה כי הם מלאים של בטא קרוטן ואבץ.

כתמי גיל

גיל כתמים הם תוצאה של בזבוז בנוי בגוף נזק של רדיקלים חופשיים ממושכת. כתמים אלו מאופיינים כתמים קשים, כהים, עגולים על הפנים והגוף שהם צהבהבים או חום. הויטמינים הטובים ביותר עבור כתמי גיל הם ויטמין E וויטמין C.
ויטמין E הוא נוגד חמצון נזק לעור כי תיקונים ומאט את תהליך ההזדקנות. ויטמין C הוא נוגד חמצון נוסף כי תיקונים העור רקמות ומונע נזק.
תרד, פלפלים וגזר ירוקים הם מקורות מצוינים של שני הוויטמין E ו- C. עדיף לאכול ירקות טריים כאשר מנסה לטפל כתמי גיל. העור סובל ממגוון בעיות לאורך כל החיים, אבל יש תמיד יהיה משהו לקרב. מלבד טיפול מקומי, תזונה בריאה חותרת להגיע עור בריא בדיוק כמו מוצרים רופאי עור. צריכת חומרים נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים הנכון הוא הכרחי עבור העור ברור כי הוא עמיד בפני הפרעות הזדקנות מוקדמת של העור.