כיצד ניתן לבנות שריר עם גלוטמין?

1

רכישת מוצר L- גלוטמין באבקה או בכמוסות. הכמוסות יכולות להיבלע פשוט, ואת האבקה ניתן לערבב עם שייק משקה או כושר. ודא שאתה לקרוא בעיון את היתרונות ואזהרות על כל מוצר לפני הבחירה שהוא הכי טוב בשבילך.

2

התאם המינון שלך תלוי המדריך על המוצר והעצות שלך רופא ומדריך כושר. מינונים שונים נדרשים לצרכים שונים. טוני שוורץ 'שרירים אתלטי' מייעץ 'לפחות 20 גרם לנער שאחרי האימון שלך, גבוה ככל 40 גרם בהתאם לצרכים האישיים שלך.'

3

לאכול שפע של חלבון בתזונה, כמו גם את גלוטמין. מזון כגון סטייק חריג כגון חלבון מנענע יעזרו להגדיל את החלבון במערכת שלך. זה, בשילוב עם L- גלוטמין נכונה ופעילות גופנית, צריך להבטיח צמיחה שריר.

4

תוכלו להתאמן במכון הכושר. אתה עדיין צריך להפוך את L- גלוטמין בתוספת לתוך שריר, ואתה צריך לעשות זאת על ידי ביצוע אימון התנגדות, וכן עושה עבודה קרדיווסקולריים כמו ריצה על מנת להבטיח שאתה לא להפוך שרירי.

טיפים ואזהרות

  • שיחה עם הרופא שלך לפני שאתה מחליט להשלים את צריכת גלוטמין L, ולאפשר לו לייעץ לך לגבי תוכנית הכושר שלך.
  • גלוטמין הוא אחד עשר חומצות אמינו בגוף שלך וזה יכול להיות בתוספת כמוסות אבקה של L- גלוטמין, אשר יכול לעזור לך לבנות שריר בתוך פרק זמן קצר יחסית. זאת בשל העובדה כי גלוטמין עוזר לבנות רקמות, ולכן אם יש לך גלוטמין עודף בגוף שלך, זה אמור לסייע צמיחת רקמת שריר. כמו עם כל המוצרים מסוג זה הוא חיוני כדי לעשות מאמץ מודע כדי למצוא את הדרך הבטוחה ביותר לבנות מסת שריר באמצעות גלוטמין ולא לסכן את בריאותכם במרדף של שרירים קרועים.